العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

23 نصيحه للتخلص من الوزن الزائد....

23 نصيحه للتخلص من الوزن الزائد.... ......السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...... هاذي 23نصيحه...... للتخلص من الوزن الزائد .... بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-12-2013, 05:56 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية ♥دلوعــــة♥♥ زوجهــــا♥
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة ( VIP )
عرض البوم صور ♥دلوعــــة♥♥ زوجهــــا♥  
معلومات العضوة

التسجيل: 24-7-2013
العضوية: 58336
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 840
بمعدل : 0.27 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
♥دلوعــــة♥♥ زوجهــــا♥ غير متواجد حالياً

فراشة

23 نصيحه للتخلص من الوزن الزائد....


......السلام عليكم ورحمة الله وبركاته......

هاذي 23نصيحه...... للتخلص من الوزن الزائد ....

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لكي خبراء التغذية لإنقاص وزنك

فـــإلـــــــى التفاصيـــــــــل:

• عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيره الحركه.


• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.



• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتي مدخنه أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.

اتمنااااااااا اكوووووووون افدتكن بشي.........

دعووووووااااااااتكن لي.......


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 07-12-2013, 07:56 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة


افتراضي

نصائح جد رائعه
سلمت يمناك عزيزتي على ما قدمتي
تقبلي ودي لك



رد مع اقتباس
قديم 07-15-2013, 04:55 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

مشكورة يا قمر


رد مع اقتباس
قديم 07-17-2013, 04:14 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة ( VIP )


افتراضي

يسلمووووووو حبيبتي


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO