منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care (http://www.hayah.cc/forum/8/)
-   -   أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد (http://www.hayah.cc/forum/t93125.html)

mumina 06-16-2013 12:32 PM

أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد
 
أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد
هنا سيدتي أنصحك باتباع بعض التمارين للوجه لتحاولي دون غزو التجاعيد إليه ، وذلك بطريقة عملية ، وبإمكانك ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة على الأكثر ابتداء من سن 35 وان النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع ، وهذه التمارين هي :
لتقوية الوجنتين : أفتحي عينيكِ وشدي على أسنانك ثم أبتسيمِ حتى أذنيك . واحتفظي بهذا الوضع عشر ثواني وكرري ذلك عشر مرات . لتقوية عضلات الكفين : دعي فكيِ الأسفل في حالة الاسترخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمك خلف الأسنان السفلى واضغطي على الفك الأسفل ، ثم ارفعيه عاليا بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى ، أعيدي التمارين ثلاث مرات . لمنع تجاعيد إطار الفم : أجعلي شفتيكِ ثم اضغطي على أسنانك في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين . تخيلي المنطقة التي تحيط بفمك كدائرة كاملة واحرصي على تلمس أسنانك كل مناطق الدائرة . لا تدخلي شفتيك بين أسنانك ، بل شدي أعصاب إطار الفم . احتفظي بهذا الوضع عشر ثواني ، وكرري ثلاث مرات واحرصي أن لا ترفعي انفك ولا تحني عنقك إلى الأمام . لشد جلد الفك إلى الأمام : ضعي أصابعك الأربع على خديكِ ، وبالذات على منطقة تجمع عضلات الفكين . أحني شفتيكِ واستعملي عضلات خديك لدفع وجهك إلى الأمام ، وأوقفي الحركة نحو الخلف بواسطة أصابعك وذلك لإجبار عضلاتك على تأدية جهد ما . كرري المحاولة عشر مرات . لإزالة تجاعيد الجبين : ضعي سبابتكِ على جفونك بحيث يكون طرف الأصبعين عند جذع الأنف . قطّبي الجبين دون تحريك الأصبعين . أغمضي عينيكِ أثناء التمارين كرري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحركين الأنف ، لا تحني عنقك إلى الأمام ولا تسندي مرفقيكِ إلى الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلى الأعلى .‏
منقول


الساعة الآن 10:03 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO