أهمية تناول الألياف عند الأطفال

[mumina]

أهمية تناول الألياف عند الأطفال

[RIGHT][CENTER][SIZE=7][B][FONT=Simplified Arabic]أهمية تناول الألياف عند[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الأطفال[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic][/FONT][/B] [/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic]Importance of fibers for[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]children[/FONT][/B][/RIGHT][/CENTER]
[B][FONT=Simplified Arabic][RIGHT][CENTER]
[/FONT][/B][SIZE=5][B][FONT=Simplified Arabic]تعد الألياف تركيبة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/nutrition/carbohd.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]كربوهيدرات[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]صعبة الهضم وتتواجد بأطعمة مثل[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسب ضئيلة من[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/nutrition/calories.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]السعرات الحرارية[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]وتساعد في المحافظة على نظام[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]حركة وعمل الأمعاء وتمنع مشاكل الهضم و[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][/SIZE][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/diseases/git/constipation/constp01.htm"][FONT=Simplified Arabic][SIZE=5][COLOR=#0000ff]الإمساك[/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL][SIZE=5].

[/SIZE][/FONT][/B][B][COLOR=teal][FONT=Simplified Arabic][SIZE=5]أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال[/SIZE][/FONT][/COLOR][/B][B][FONT=Simplified Arabic]
[/FONT][/B][SIZE=5][B][FONT=Simplified Arabic]تنصح جمعية[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]القلب الأمريكية للأطفال فوق 5 سنوات بضرورة استهلاك ما يعادل 9[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]جرامات من الألياف وذلك يعتمد على سن ووزن الطفل (السن زائد 5[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]). [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]ويجب على الطفل استهلاك 25 جرام يومياً عندما يبدء بتناول 1500[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]سعرة حرارية من خلال 5 إلى 8 وجبات تتكون من الفواكه والخضروات[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]يوميا. على الفتيات 9 إلى 18 عاماً أن يتناولن 25 جرام من[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الألياف وعلى الصبيان تناول من 31 إلى 38 جرام[/FONT][/B][/SIZE][B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=5].

[/SIZE][/FONT][/B][SIZE=5][B][FONT=Simplified Arabic]يجب[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]إعطاء جسم الطفل الوقت اللازم ليتوافق مع نظام الألياف وإلا فانه[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]قد يواجه مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وعليه بشرب الكثير من[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الماء لتجنب هده الأعراض. لحسن الحظ أن الجسم لا يمتص الألياف[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]وبذلك لن يواجه الطفل نقص في الغذاء إذا لم يتناول الكميات[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]المطلوبة ولكنه لن يحصل على الفوائد الموجودة في الخضرة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]والفواكه[/FONT][/B][/SIZE][B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=5].

[/SIZE][/FONT][/B][SIZE=5][B][COLOR=teal][FONT=Simplified Arabic]نصائح لإضافة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=teal][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=teal][FONT=Simplified Arabic]الألياف في أطعمة طفلك[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=teal][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/COLOR][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Times New Roman]1. [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]شجعيه على تناول الخضرة والفواكه مع[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]القشر على شرب العصائر[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Times New Roman]2. [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]أكثري من صنع المأكولات الغنية[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]بالخضروات والبقوليات والأرز والباستا والحنطة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]والحبوب[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Times New Roman]3. [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]شجعي طفلك على الإكثار من شرب الماء[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]ليتجنب مشاكل الإنتفاخ والغازات[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Times New Roman]4. [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]لا تزيدي استهلاك طفلك للألياف فوق[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الكميات المعتمدة حيث أن ذلك قد يؤثر سلبيا على عملية امتصاص[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]جسمه[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/nutrition/minerals/iron.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]للحديد[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]و[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/nutrition/minerals/calcium.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]الكالسيوم[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]و الزنك، المعادن الأساسية لنمو[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]العظام[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Times New Roman]5. [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]حاولي أن توفري الخضار الطازجة مثل[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الجزر والخيار والقرنبيط كوجبات خفيفة وسهلة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Times New Roman]6. [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]أمنعي طفلك من أكل الوجبات السريعة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]المعروفة باحتواء كميات عالية جدا من السعرات الحرارية[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]والشحوم[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Times New Roman]7. [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]حاولي أن تقللي من تناول طفلك[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]لمنتجات الألبان حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الإصابة بالإمساك[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]وخصوصا عند الأطفال[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][B][FONT=Simplified Arabic]إذا كنت تواجهين مشاكل عند إطعام طفلك[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]فحاولي إضافة مقويات الألياف المتوفرة بالأسواق مثل بنيفايبر[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] Benefiber [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]التي يمكن أن تضمن لك حصول طفلك على المقدار اليومي[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الموصى به وخاصة إذا وجدت صعوبة في الحصول على المقادير الملائمة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]من الألياف فقط من تناول الأطعمة الغنية بالألياف[/FONT][/B][/SIZE][B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=5].

[/SIZE][/FONT][/B][B][COLOR=teal][FONT=Simplified Arabic][SIZE=5]فوائد الألياف[/SIZE][/FONT][/COLOR][/B][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Symbol]· [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]تمتص الماء وتعمل على ليونة الإخراج[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]في حالات الإمساك كما تعمل على التخلص من[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/pedissues/diarrhea/ped-dia1.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]الإسهال[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]بضبط حركة الأمعاء في[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الحالتين[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Symbol]· [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]تحافظ الألياف على صحة النظام الهضمي[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]وتمنع المشاكل التي يتعرض لها مثل الآلام وانتفاخ البطن[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]والتوتر والإمساك والإسهال[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Symbol]· [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]تمتص السموم الموجودة بالقولون وتعمل[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]على التخلص منها[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Symbol]· [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]تعمل على تحفيز نمو[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/diseases/id/flora/micro1.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]البكتيريا الطبيعية والمفيدة بالأمعاء[/COLOR][/FONT][/URL][/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]،[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]وتزيد كمية وحجم الإخراج وتساعد على منع الأمراض التي تسببها[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]البكتريا[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic].[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][FONT=Symbol]· [/FONT][B][FONT=Simplified Arabic]تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الدم[/FONT][/B][/SIZE][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][SIZE=5][B][FONT=Simplified Arabic]العناية بصحة أطفالك في سن مبكر يساعد[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]للوقاية من الأمراض في الكبر مثل[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/diseases/diabetes/index.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]مرض السكري[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]و[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/diseases/cvs/cvs_toc.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]أمراض القلب[/COLOR][/FONT][/URL]. [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]لقد أعلنت وزارة الصحة في دولة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الامارات العربية المتحدة أن 26 بالمائة من الأطفال يعانون من[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/diseases/obesity/obesity01.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]البدانة[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]ودلك سببه قلة ممارسة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic][URL="http://www.sehha.com/nutrition/sports/index.htm"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#0000ff]التمارين الرياضية[/COLOR][/FONT][/URL] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]والاعتماد على الوجبات[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]السريعة. إن هذه الإحصائيات في الدولة تعد كعلامة مهمة لاتخاذ[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]الإجراءات الضرورية وبناءا على إحصائية أجرتها منظمة الصحة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]العالمية في عام 2000: إن ربع سكان دولة الامارات يعانون من مرض[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]السكري[/FONT][/B][/SIZE][B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=5].

[/SIZE][/FONT][/B][SIZE=5][B][FONT=Simplified Arabic]أما[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]على الصعيد العالمي، فإن الإجراءات التي تتخذ لمنع زيادة نسبة[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]البدانة لدى الأطفال تتمحور حول إبعادهم عن الإعلانات ونشاطات[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]تسويق الوجبات السريعة والغير صحية سواء كان عن طريق الإنترنت أو[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]في المدارس أو على التلفاز. على المدارس أن تضيف لنظامها[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]التعليمي معلومات عن الأغذية الصحية والخضار والفواكه وعليها[/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic] [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]أيضا بزيادة النشاطات الرياضية[/FONT][/B][/SIZE][B][FONT=Simplified Arabic]. [/FONT][/B][/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic][/FONT][/B] [/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic][/FONT][/B] [/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic][/FONT][/B] [/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic][/FONT][/B] [/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic][/FONT][/B] [/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic][/FONT][/B] [/RIGHT][/CENTER]
[RIGHT][CENTER][B][FONT=Simplified Arabic]منقول[/FONT][/B][/RIGHT][/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

• فائدة تناول وجبة الإفطار - أهمية تناول وجبة الإفطار
• أين تكمن أهمية اليود؟ - ينظم تناول اليود "بإعتدال" عملية النمو ووظيفة الأعصاب
• أهمية منتوجات الحليب - ضرورة تناول منتجات الحليب لنمو صحي لأطفالنا
• تناول زيت السمك بعد سن السادسة لا يحسّن قدرات الأطفال
• تناول فيتامين (أ) يقلل معدل وفيات الأطفال

منتديات شبكة حياة - الطب البديل الطب النبوي الطب الشعبي