05-31-2013, 04:41 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
أفكار مفيدة لمن يقوم بحميةيعد التمرين الرياضي المنتظم والمعتدل الذي تستمتع به عاملاً حيوياً في الحفاظ على وزنك بمستواه الصحي وانه لمن الجيد التحدث الى الطبيب قبل البدء بأي برنامج لانقاص الوزن وخاصة في حال وجود مشكلة طبية لديك وفيما يلي بعض الافكار المفيدة لمن ينوي القيام بالحمية . الطبخ : اطبخ طعامك شياً أو بطريقة التحميص أو بالبخار أو بالميكروييف .عند القلي استخدم كمية قليلة من الزيت النباتي ولا تستخدم ابداً الزبدة أو السمن . اختر قطع اللحم الهبر من اللحوم الحمراء وجردها من كل الشحم والدهون قبل الطبخ وانزع الجلد عن الدواجن قبل الطبخ كي تتجنب الدسم . تبل طعامك بالبهارات وعصير الليمون والاعشاب واعتدل في استهلاك الملح . التسوق : لا تقم بشراء حاجاتك من الاطعمة وانت جائْع . ضع قائمة المشتريات مسبقاً والتزم بها ولا تشتر اعتماداً على رغباتك المفاجئة . الاكل : خطط لوجباتك مسبقاً وربما من المفيد تناول 5-6 وجبات صغيرة متوازنة يومياً بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة . كل فقط عندما تكون جائعاً . لا تفوت ابداً احدى وجباتك اذ يؤدي هذا الى جوع زائد يتبعه الاكل الزائد . امضغ اللقمة ببطء وبصورة كاملة قبل بلعها . حاول تناول طعامك في الوقت نفسه من كل يوم وكل وانت جالس . اعتد ان تأكل الفاكهة الطازجة بدلاً من الحلوى . مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم التوعوية و التثقيف و نصائح |
|
05-31-2013, 05:20 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| شكرآ جزيلآ لكى حبيبتى انتى ممتازة وموضوعك اكيد سيستفيد منه الكثير | ||||||
06-02-2013, 01:16 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
أفكار , بحمية , لمن , مفيدة , يقوم |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|