العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > التوعوية و التثقيف و نصائح

أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية

أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية يعد التمرين الرياضي المنتظم والمعتدل الذي تستمتع به عاملاً حيوياً في الحفاظ على وزنك بمستواه

التوعوية و التثقيف و نصائح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-31-2013, 04:41 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية mumina
الكاتبة:
اللقب:
أخصائية مختبرات طبيه
عرض البوم صور mumina  
معلومات العضوة

التسجيل: 29-3-2013
العضوية: 30914
الدولة: سوريه ... من بلاد الشام
المشاركات: 4,374
بمعدل : 0.86 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
mumina غير متواجد حالياً

افتراضي

أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية


أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية
يعد التمرين الرياضي المنتظم والمعتدل الذي تستمتع به عاملاً حيوياً في الحفاظ على وزنك بمستواه الصحي وانه لمن الجيد التحدث الى الطبيب قبل البدء بأي برنامج لانقاص الوزن وخاصة في حال وجود مشكلة طبية لديك وفيما يلي بعض الافكار المفيدة
لمن ينوي القيام بالحمية .‏
الطبخ :‏
اطبخ طعامك شياً أو بطريقة التحميص أو بالبخار أو بالميكروييف .عند القلي استخدم كمية قليلة من الزيت النباتي ولا تستخدم ابداً الزبدة أو السمن .‏
اختر قطع اللحم الهبر من اللحوم الحمراء وجردها من كل الشحم والدهون قبل الطبخ وانزع الجلد عن الدواجن قبل الطبخ كي تتجنب الدسم .‏
تبل طعامك بالبهارات وعصير الليمون والاعشاب واعتدل في استهلاك الملح .‏
التسوق :‏
لا تقم بشراء حاجاتك من الاطعمة وانت جائْع .‏
ضع قائمة المشتريات مسبقاً والتزم بها ولا تشتر اعتماداً على رغباتك المفاجئة .‏
الاكل :‏
خطط لوجباتك مسبقاً وربما من المفيد تناول 5-6 وجبات صغيرة متوازنة يومياً بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة .‏
كل فقط عندما تكون جائعاً .‏
لا تفوت ابداً احدى وجباتك اذ يؤدي هذا الى جوع زائد يتبعه الاكل الزائد .‏
امضغ اللقمة ببطء وبصورة كاملة قبل بلعها .‏
حاول تناول طعامك في الوقت نفسه من كل يوم وكل وانت جالس .‏
اعتد ان تأكل الفاكهة الطازجة بدلاً من الحلوى .‏


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم التوعوية و التثقيف و نصائح

قديم 05-31-2013, 05:20 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة


افتراضي

شكرآ جزيلآ لكى حبيبتى
انتى ممتازة
وموضوعك اكيد سيستفيد منه الكثير



رد مع اقتباس
قديم 06-02-2013, 01:16 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO