نصائح للحامل مهمه

[اشجان الحسن]

نصائح للحامل مهمه

أخواتي الحوامل هذه نصائح متواضعة
لكي تجتزن أشهر حملكن التسعه وهي:
* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
* إمتنعي كلياً عن التدخين.
* أستوفي جميع لقاحاتك.
* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.
* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال
والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.
* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.
* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.
* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.
* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك
م
ن

مواضيع قد تعجبك:

• نصائح للمكياج،نصائح مهمه لجمالك،اجمل نصائح للميك اب
• نصائح مهمه لكل عروس 2015 ,نصائح للمحافظة على ثبات ماكياجك يوم الزفاف لأطول وقت ممكن
• نصائح للمرأة الحامل في رمضان - نصائح للحامل الصائمة
• مهم للحامل - نصائح مهمة للحامل - اهم النصائح للحامل
• تمارين مهمه جدا للحامل..

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth