جديد الفعاليات
دخول العضوات
05-17-2013, 10:01 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 نصائح لتقليل الوزن ...نصائح لتقليل الوزن 1. التوقف عن تناول وجبة العشاء ، وذلك حتى لا تزيد السعرات الحرارية على 1500 سعرة 2. المواظبة على رياضة المشي سواء على جهاز المشي Tiedmil أو استعمال الدراجة الثابتة، فهذه الأجهزة سهلة الاستعمال، ونتائجها مشجعة ، ويجب استعمالها 30 دقيقة يومياً على الأقل 3. ممارسة تمارين الايروبيكس أكثر من تمارين الصغل وخصوصا في البداية، أي أول ستة أسابيع ، وتمارين الايروبيكس هي : المشي السريع، الدراجة الثابتة، التجديف السريع، وما شابهها من تمارين مثل كرة القدم ، الكرة الطائرة 4. المتابعة المستمرة والمواظبة على التمارين الرياضية بعد تخفيض 10 كجم، لكي لا يزيد الوزن مرة أخرى منقول مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
mumina 
 جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية |
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الوزن , لتقليل , نصائح |
نصائح لتقليل الوزن ...
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
الساعة الآن 05:43 AM.