العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > التوعوية و التثقيف و نصائح > نصائح صحيه - التوعية الصحية

علامات سوء التغذية ...

علامات سوء التغذية ... [font=times new roman][size=3] [/size][/font] [center][font=times new roman][size=6][b][color=blue]علامات سوء[/color][/b][b][color=blue] [/color][/b][b][color=blue]التغذية[/color][/b][/size][/font][/center] [font=times new roman][size=4][left][center][/left][/center] [/size][/font][center][b][font=arial][size=4]1-[/size][/font][/b][size=4][b][font=times new roman] [/font][/b][b][color=blue][font=arial]الامساك[/font][/color][/b][b][font=arial] : عادة ما يكون الامساك

نصائح صحيه - التوعية الصحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-13-2013, 04:39 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية mumina
الكاتبة:
اللقب:
أخصائية مختبرات طبيه
عرض البوم صور mumina  
معلومات العضوة

التسجيل: 29-3-2013
العضوية: 30914
الدولة: سوريه ... من بلاد الشام
المشاركات: 4,374
بمعدل : 1.14 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
mumina غير متواجد حالياً

جديد

علامات سوء التغذية ...


[font=times new roman][size=3] [/size][/font]
[center][font=times new roman][size=6][b][color=blue]علامات سوء[/color][/b][b][color=blue] [/color][/b][b][color=blue]التغذية[/color][/b][/size][/font][/center]
[font=times new roman][size=4][left][center][/left][/center]
[/size][/font][center][b][font=arial][size=4]1-[/size][/font][/b][size=4][b][font=times new roman] [/font][/b][b][color=blue][font=arial]الامساك[/font][/color][/b][b][font=arial] : عادة ما يكون الامساك أقل من 3 مرات اسبوعيا بسبب سوء التغذية وخلوها من الألياف وحتى يمكنك تجنب تلك المشكلة عليك بزيادة استهلاك الاغذية الغنية بالالياف (الحبوب ، الخضروات الطازجة ، بعض الفواكه كالموز والكمثرى والكيوي) والمعدة الحساسة التي تعاني من الانتفاخات والغازات يفضل أن يتناول صاحبها اليافا مذابة كالشوفان والفاصوليا البيضاء والخضروات الطازجة والبرقوق ، أما أصحاب المعدة الاقل حساسية فيتناولون أليافا غير مذابة وهي الاكثر فعالية مثل القمح والبلح الجاف واللوز والبازلاء . [/font][/b][/size]
[b][font=arial][size=4]2-[/size][/font][/b][size=4][b][font=times new roman] [/font][/b][b][color=blue][font=arial]حصاوي الكلى[/font][/color][/b][b][font=arial] : عند اتباع بعض أنواع الريجيم يزيد استخدامنا لمنتجات الالبان منزوعة الدسم وزيادة الاطعمة الغنية بالكالسيوم خاصة اذا ما صاحبها علاج مطول بفيتامين د وكل ذلك يمكن أن يسبب تراكم بللورات الكالسيوم وبالتالي حصاوص الكلى واذا مازاد حجمها يسبب مشاكل كبيرة للكليتين وبوجه عام فإن الجسم يحتاج للماء بمقدار 2.5 لتر يوميا وفي حالة الاصابة يصبح البول أكثر كثافة ويتراكم البراز ، ولذا فإن تناول كمية غير كافية من الماء يسبب الجفاف ويعوق عمل الكليتين ويسبب تكون الحصاوي .[/font][/b][b][font=arial] [/font][/b][/size]
[size=4][b][font=arial]3-[/font][/b][b][font=times new roman] [/font][/b][b][color=blue][font=arial]النوم غير المنتظم[/font][/color][/b][b][font=arial] : إذا كنت تعاني من الارق أو الاستيقاظ أثناء الليل فإن الغذاء هو المؤثر الرئيسي على حالة الأرق التي تصيبنا ليلا وتناول البروتينيات كاللحوم والأسماك مساء بكميات كبيرة يؤخر من ساعات النوم كما أن تناول القهوة والشاي والكوكاكولا يؤثر على قدرتنا على النوم . والعشاء المثالي لابد أن يكون خفيفا وقبل النوم بساعتين مع تفضيل الخضروات المطهية على البخار والشوربة والنشويات كالمكرونة والبطاطس والأرز فإن محتوياتها من النشويات تلعب دور المهديء ويفضل تناول الفاكهة أو منتج من منتجات الالبان أو الخضروات المطهية.[/font][/b][b][font=arial] [/font][/b][/size]
[size=4][b][font=arial]4-[/font][/b][b][font=times new roman] [/font][/b][b][color=blue][font=arial]الاحساس الدائم بالتعب[/font][/color][/b][b][font=arial] : إذا كنت تشعرين بالتعب مع أقل مجهود فهذا دليل أكيد على سوء التغذية .. ويمكن أن يكون له أسباب عديدة مثل نقص الكالسيوم أو نقص السكر أو الاملاح وحتى تحافظي على نشاطك وحيويتك لابد من تنويع الغذاء لاعادة التوازن لجسمك وذلك بتجهيز إفطار مكون من منتجات الالبان (الزبادي والجبن) والسكريات البطيئة (خبز ونشويات) والسكريات وهي وقود الجسم وهي اساس غذاء العضلات ولا غنى عنها للجهاز العصبي والمخ.[/font][/b][b][font=arial] [/font][/b][/size]
[size=4][b][font=arial]5-[/font][/b][b][font=times new roman] [/font][/b][b][color=blue][font=arial]تساقط الشعر[/font][/color][/b][b][font=arial] : البروتينات لا غنى عنها لتجديد الخلايا (شعر ، جلد ، وأظافر) وكلما منعنا أنفسنا من البروتينات نقلل من الاحتياطي الموجود بداخلنا مما يسبب سوء شكل الشعر والجلد والاظافر والاغشية المخاطية. لذلك فإن تناول البروتينات لابد أن يكون مقسما على وجبات اليوم الثلاث وأفضلها ذات الاصل الحيواني (اللحم والسمك ومنتجات الالبان). أما نقص فيتامين ب (حبوب كاملة ، أسماك دهنية ، زبادي ، بيض) وفيتامين أ (جزر وأوراق الخضروات الخضراء والمشمش) وفيتامين هـ (فواكه جافة ، ياميش ، زيوت ، وحبوب القمح) وفيتامين ج (فواكه وخضروات) والزنك (محار ، دواجن ، حبوب كاملة وفواكه) فكلها نقصها يزيد من سقوط الشعر. [/font][/b][/size]
[size=4][/size]
[size=4][/size]
[size=4]منقول[/size] [/center]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية

قديم 05-13-2013, 06:53 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة


افتراضي

أنا شعرى بيوقع على طول
ربنا يشفى كل مريض يارب
شكرآ لكى اختى على الموضوع المفيد ده



رد مع اقتباس
قديم 05-14-2013, 12:24 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة


افتراضي

تسلمين حبيبتي عالمعلومات المفيدة ...


رد مع اقتباس
قديم 05-14-2013, 01:34 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
أخصائية مختبرات طبيه


افتراضي

تسلوا أحبابي في الله على المرور
ربي يحفظنا و ذريتنا من كل سوء



رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO