غذاءك يؤثر على حالتك النفسية ...

[mumina]

غذاءك يؤثر على حالتك النفسية ...

[CENTER][FONT=arial black][U][COLOR=red][FONT=arial][SIZE=6][B]غذاءك يؤثر على حالتك النفسية[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR][/U][/FONT]
[U][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE][/FONT][/U]
[U][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE][/FONT][/U]
[U][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE][/FONT][/U]


[SIZE=5][COLOR=#000066][FONT=arial][FONT=arial black][B]أنواع الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية بما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، وكثير منها يمكن أن تعمل على تصحيح بعض الإضطرابات مثل توتر الدورة الشهرية، نوبات الشهية، الإرهاق.... [/B][/FONT][/FONT][/COLOR][/SIZE]



[FONT=arial black][SIZE=5][FONT=arial][B]هرمون السعادة: [/B][/FONT][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=arial black]


[CENTER][SIZE=5][FONT=arial][B]وهو حامض أميني(بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس، البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع. [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B]الأكتئاب: [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B](دهون أوميغا-3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون، طبعا يعمل هذا الحامض على تخفيف الأكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني. [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B]تحسين المزاج: [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B](دهون أوميغا-6) وهي تساعد على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B]تحسين عملية الهضم: [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B](الألياف) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم. [/B][/FONT][/SIZE]


[SIZE=5][FONT=arial][B]كما تلعب الألياف دورا مهما في استقرار مستوى السكر في الدم لأنها بطيئة الاحتراق الأمر الذي يساعد على استقرار المزاج لأن تقلب مستوى السكر في الدم يسبب الأضطرابات المزاجية. [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B]تخفيف توترات الدورة الشهرية: [/B][/FONT][/SIZE]



[SIZE=5][FONT=arial][B](فيتامين [/B][/FONT][/SIZE][/CENTER]

[/FONT][RIGHT][CENTER][FONT=arial black][SIZE=5][B][COLOR=#000066][FONT=arial]b6[/FONT][/COLOR][COLOR=#000066][FONT=arial]) يفيد هذا الفيتامين بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، فهو يساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره في الحالة النفسية بصورة إيجابية، ويوجد هذا الفيتامين في نبتة البقلة والقرنبيط والملفوف والبروكولي. [/FONT][/COLOR][/B][/SIZE][/FONT]



[SIZE=5][FONT=arial black][FONT=arial][B]زيادة النشاط والتركيز: [/B][/FONT][/FONT][/SIZE][/CENTER]
[FONT=arial black]


[CENTER][SIZE=5][FONT=arial][B](الكافيين) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني وأشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج, لكن يجب أن نحذر من الأكثار لأن لذلك جوانب إدمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي.[/B][/FONT][/SIZE]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][/SIZE][/FONT][/B]
[/CENTER]
[/FONT]

[CENTER][FONT=arial black][SIZE=5][B]منقول[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]




[/RIGHT]

مواضيع قد تعجبك:

• الطعام يؤثر على الحالة النفسية
• التلفزيون يهدد حالتك النفسية وعلاقتك بزوجك
• تعرفى على حالتك من شكل اظافرك
• هل تؤثر الحالة النفسية على لبن الام - ما هو تاثير الحالة النفسية على الارضاع
• كيف تؤثّر حالتك النفسية على مؤشّر ميزانك؟

منتديات شبكة حياة - حياه للاستشارات الاجتماعيه والنفسيه (المشاكل الأسريه و العاطفيه)