ملف كامل عن طبيعة الغذاء أثناء الحمل ...

mumina · 05-10-2013, 06:39 PM

ملف كامل عن طبيعة الغذاء أثناء الحمل ...

الاقسام

جديد الموسوعة

البحث

ملف كامل عن طبيعة الغذاء أثناء الحمل ...

قطع شهوه الوحم :

يؤخذ الكمون وينقع مع قليل من الخل مده يوموليله , ثم يجفف ويحمص ويؤكل كل يوم , فانه يقطع شهوه الوحم .

قطع الغثيان : يقول الدكتور عبدالله صادق يعاني حوالي 80% تقريبا من الحوامل من الغثيان او القيء ما بين الاسبوع 412 من الحمل. وعادهما يكون هذا الغثيان او القيء عاديا او مزعجا، الا ان 1% من الحوامل قديعانين من القيء الشديد المتكرر الذي يحتاج الى تدخل طبي عاجل في المستشفى؛خوفا مما قد يسببه من نقص السوائل واضطراب الشوارد الكهربيه، وهي الاملاحوالمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم.

وبالرغم من ان كثيرا من الطبيباتيصفن نوعا من مضادات الهستامين مع فيتامين ب6، للتغلب على الغثيان والقيء،فقد ظهر ان فاعليه الزنجبيل افضل من الادويه المستخدمه في علاج الغثيانوالقيء.

قبل النهوض من الفراش يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلىبقليل من العسل مع البسكويت الجاف (بسكويت الشاي)، ثم الانتظار دقائق كافيهحتى تبدا فاعليه الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحا. ويمكن تناول الزنجبيلالاخضر مع الوجبات. او تناول بودره الزنجبيل بما يعادل ملعقه صغيره يوميا،ويمكن تقسيمها على ثلاث مرات في اليوم.وبالرغم من ان بعض التعليمات قد لاتفيد، ولكن قد تفيدك الاخرى، فحاولي ما تستطيعين اتباع ما يلي:

· تجنبي الاماكن الحاره فقد يزداد شعورك بالغثيان.

· خذي غفوه او غفواتاثناء النهار لكن ليس بعد الاكل.

· لا تعرضي نفسك للتعب؛ لانه يزيد منالغثيان.

· نامي نوما مريحا عميقا كافيا اثناء الليل.

· تناوليوجبات قليله متكرره (كل ساعتين) حتى لا تجوعي او تتخمي.

· تناولي شيئامالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس الى المائده.

· تجنبي الاطعمهالغنيه بالدهون.

· تجنبي اضافه البهارات او التوابل.

· تجنبيالماكولات ذات الرائحه المنفره التي لا تودينها.

· لا تتناولي السوائلمع الاكل مثل الماء او المشروبات الغازيه.

· تناولي كميات قليلهمنتظمه من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.

· تناولي النشوياتالبسيطه مثل البطاطا او الرز، او الجيلاتين والمعكرونه، ويمكن اضافه الزنجبيللغذائك.

· تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكرالدم، مما قد يؤدي الى الغثيان.

الضغط على الرسغ : وللتقليل منالغثيان يمكن الضغط على باطن الرسغ على موضع النقطه في الرسم، اي على مسافهعرض 3 اصابع من نهايه كف اليد. مارسي الضغط على الرسغين معا قبل النهوض منالفراش بخمس دقائق. ويوجد سوار مطاطي يستعمل من قبل مسافري البحر للتغلب علىغثيان السفر، ويمكن شراؤه من المحلات التي تتعامل مع الادواتالبحريه.

الموز Banana:

يعتبر الموز غني جدا بفيتامينب 6والبوتاسيوم واكل حبه موز واحده يوميا يقي الحامل من القيءوالدوخه.

خل التفاح Vinegar:

في بريطانيا الجديدهتستعمل الحوامل ضد قيء الصباح ملء ملعقه من الخل مع ملء كوب ماء ويمزج جيداثم يشرب.

غذاء الحامل :

افضل غذاء هو الاكثار منالخضروات والفواكه والاسماك والبقوليات بانواعها والحليب والتقليل منالنشويات والسكريات. كما يفضل اكل بعض ثمرات من التمر يوميا وفي الاشهرالاولى من الحمل يجب تناول حديد مع حمض الفوليك وفيتامين ج ويمكن استشارهالطبيب في استعمال بعض من مستحضرات الكالسيوم وقبل الشهر التاسع يفضل الاكثارمن اكل التمر للحامل التي لا تعاني من مرض السكر.

العسل وفوائده للحامل

يحتوي عسل النحل على مجموعه كبيره من الفيتامينات التيتحتاج اليها الحامل ونقص الفيتامينات بالجسم يؤدي الى امراض خطيره ويحتويايضا على حمض الفوليك ( ب2) الذي يساعد على تكوين ونضج كرات الدم الحمراءونقصه يؤدي الي الانيميا الخبيثه . وعسل النحل يفيد الحامل في كثير منالحالات :

1 عسل النحل يمد الحامل بالاملاح المعدنيه اثناءالحمل.
2 يساعد على تخفيف القيء عند الحامل .
2 يمنع حدوث الشعوربالحرقان والآلام التي تحدث في منطقه فم المعده اثناء فتره الحمل .
3 عسلالنحل يعالج مشكله الامساك عند الحامل .
4 عسل النحل يمنع تسمم الحمل .
5 عسل النحل مفيد جدا في فتره النفاس لاحتوايه على مواد كثيره قاتلهللبكتريا .
6 عسل النحل يعالج تقلصات العضلات المصاحبه للحمل .
7 يساعدعلى انقباض الرحم في تسهيل عمليه الولاده وذالك لانه يحتوي ماده (البروستاجلاندين) التي تزيد من قوه انقباضات الرحم التي تساعد علىالولاده.

الاعشاب التي تفيد الام اثناء الحمل.

منالاعشاب الهامه والجيده للحامل هو الثوم والبصل فقد اوصت الكاتبه الانجليزيهشيلا كتسنجر والمسئوله عن مكتب المواليد باكل الثوم والبصل ابتداء من الشهرالثالث من الحمل نظرا لما لهذين العشبين من مميزات وبالاخص لازاله السميهولقتل انواع البكتريا.

كما ان حمض اللينوليك والذي يساعد فيانتاج ماده البروستاجلانرين التي بدورها تزيد حجم المشيمه وتعطي الولادهسهله. وتحتاج الحامل الى معدن الزنك وعليها اذا اكل الاغذيه الغنيه بالزنكمثل البيض واللحم والكبد ويمكن الحصول على معدن الزنك من محلات الاغذيهالتكميليه بجرعه ما بين 30 60ملجم يوميا ولحمل سهل وولاده سهله فانه ينبغيعلى المراه الحامل استعمال شاي من اوراق توت العليق حيث ان هذه ا لاوراقمحمله بفيتامينات E,B,A وكالسيوم وفوسفور ومن المفضل استخدام هذا الشاي فيالاشهر الثلاثه الاخيره من الحمل حيث انها تعمل على تهيئه الرحم للولادهوترخي العضلات.

بعد الولاده تعاني بعض الامهات من ا لتعب والضعفوالذي قد يطول لمده سنتين ويمكن يعانون من نقص في الوزن وكل هذه المشاكلتعاني منها الغده الدرقيه والتي تنظم عمليه الايض في الجسم وبالتالي يحتاجكميه كبيره من الايودين ولتعويض ذلك فان على المراه اكل اعشاب بحريه مثلالفوقص الغني بالايودين والمعادن الاخرى كما ان عشب الفوقص يعيد الرحم الىحجمه الطبيعي.

محاذير للام الحامل:

يجب على الحامل عدماستخدام اي من الاعشاب التاليه اثناء الحمل وهي: حشيشه الملاك، الاخيليه امالف ورقه، قاتل البق، عشبه النساء الزوفاء، النعناع البري، الافدرا السمفوطنالمخزني، حشيشه الدود، شجره مريم، الجنسنج، عرقسوس، خاتم الذهب نظرا لان هذهالاعشاب تقوم على تنشيط الرحم وبالتالي حدوث الاجهاض المبكر.

1 اذازاد افراز الحليب فان بذور وجذور البقدونس تقلل من افراز الحليب.

2 تعتبر المراميه مدره للحليب وليس لها فوائد على المبايض.

3 اضرارالمرميه على الحامل في الثلاثه الاشهر الاولى ربما تكون خطيره ويجب عدمالتمادي في استخدام الادويه العشبيه خلال فتره الحمل وخلال فترهالرضاعه.

4 لايوجد في المراجع العلميه ما يفيد ان لليانسون والشمرتاثيرا على تقويه الحمل الضعيف.

5 يجب عدم استخدام المره اثناء الحمللانها منشطه للرحم ويمكن احداث الاجهاض.

6 الحلبه منبهه ومنشطه للرحملذلك يجب تفاديها اثناء الحمل ويمكن استعمال اوراق الحلبه اثناءالوضع.

تسهيل وتخفيف الآم الولاده

مستحلب اليانسون:

تستخدم هذه الوصفه في تقويه الطلق اثناء الولاده وتعمل علىتسهيلها. كما تفيد في تهدئه اعصاب المراه وازاله القلق عنها. وطريقه تحضيرمستحلب اليانسون هي بوضع ملعقتين كبيرتين من مسحوق اليانسون في كوب ثم يصبعليه الماء المغلي ويقلب جيدا ويغطى بعد تحليته بملعقتي سكر صغيرتين لمده عشردقائق ثم يصفى ويشرب. هذه الوصفه تستعمل بمجرد حدوثالطلق.

وصفه اخرى : خليط ثمار اليانسون والشمر والكراويهوالاهليج والبلح الكابلي الهندي: يطحن مزيج بكميات متساويه من الموادالمذكوره ويحفظ في برطمان محكم الغلق. يؤخذ منه ملعقه كبيره على كوب ماء مغليويحلى بالسكر وذلك قبل موعد الولاده المنتظر بثلاثه ايام ويكرر يوميا حتىتبدا الولاده حيث ان هذا المشروب يسهل خروج المولود باقل معاناهللام.

اوراق المرميه:
تستعمل اوراق المرميه لتقويه الرحموتخفيف آلام الوضع حيث تؤخذ ملعقه كبيره من مسحوق اوراق المرميه وتغمر فيوعاء به ملء كوب ماء وتوضع على النار حتى درجه الغليان وتقلب جيدا ثم تغطىوتترك مده عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمجرد الشعور ببوادر الطلق التي تعرفهاالمراه بغريزتها.

زيت بذر الكتان:
تاخذ المراه المقدمه علىالوضع ملعقتين من زيت بذر الكتان الحار حيث انه يسهل عمليه الولاده وهذهالطريقه مجربه ومضمونه.

نبات كف مريم:

لقد قام الصيدليطه خليفه بعمل رساله دكتوراه في نبات كف مريم السعودي واثبت ان نبات كف مريميسهل ويعجل الولاده ويمكن استخدامه لهذا الغرض بامان. الاخت ام انس تسال عنرايي في عشبه كف مريم للتحريض على الولاده كما ترجو الافاده عن بعض الاعشابالاخرى التي تساعد على الولاده؟
- الاخت ام انس لقد كتبت مقالا كاملا عنكف مريم في عياده "الرياض" وذكرت انها من النباتات الوطنيه التي تساعد علىالولاده وهي مامونه جدا، اما الاعشاب الاخرى التي تساعد على الولاده فهي توتالعليق وعنب الحجال. "جريده الرياض "

العسل والحلبه:

لوشربت المراه عند بدء الطلق فنجان عسل فانها ستلد باذن الله تعالى بيسروسهوله، ولتكثر من اكل العسل بخبز القمح البلدي بعد الولاده، ولادرار الطمث،وللقضاء على آلامه تشرب كوبا من الحلبه المغليه جيدا وتحليها بعسل وذلك فيالصباح والمساء.

والدش المهبلي بالعسل والماء الدافئ مريحللمراه، وبدل الكشط المهبلي وغسيل الرحم المؤلم والضار.

عموماالعسل للمراه يجعلها تحيا حياه كلها عسل في عسل بتقوى الله سبحانهوتعالى.

تشقق وتورم حلمات الثدي: Chapped, Sore Nipples

تتشقق وتتورم حلمات الثديين عند المرضعات ويمكن ان تكون هناكشقوق كبيره وادماء ويمكن ان تتجرح ايضا ولكن بعض الاعشاب تعالج هذه المشكلهمثل:

الصبر Aloe:

تقوم النساء في بعض البلدان التييكثر فيها نبات الصبر بدهن الحلمات المريضه بالسائل الذي يخرج من اوراق الصبرعند كسرها وتعتبر هذه الوصفه من انجح الوصفات لتشقق وتورم حلماتالثدي.

ملاحظه: نظرا لان الصبر مر جدا وملين لذلك ينصح عدم ارضاعالطفل من الثدي الذي دهن بالصبر.

مدرارات الحليب

الشمر Fennel:
يعتبر الشمر من مدرات الحليب المشهوره لدىالهنود حيث يخمر مقدار ملعقه شاي من ثمار الشمر بعد غليه في ماء الشعير ثميشرب حيث يدر الحليب.

الحلبه Fenugreek:

تعتبر الحلبه اشهروصفه لادرار الحليب في اليونان والنساء المرضعات يعتمدن عليها كثيرا لادرارالحليب حيث يؤخذ ملء ملعقه كبيره وتنقع في ملء كوب ماء حتى تكون طريه ثم تحركجيدا وتشرب وتعتبر الحلبه من الاعشاب التي تحتوي على فيتامين ا، ب، ج وكذلكالكالسيوم وتعمل على ادرار الحليب.

ان افضل المدرات للحليب مناصل طبيعي هي الحلبه فهي مدره للحليب وغير مضره بصحه المراه ويمكن استخدامهاسفا على هيئه مسحوق بمتوسط ملء ملعقه متوسطه ثلاث مرات في اليوم ويشرب بعدهاكوب حليب او ماء، او يمكن اضافه المسحوق الى ملء كوب ماء او حليب وتحريكهجيدا وشربه او يمكن اضافه الحلبه الى ملء كوب ماء وتركها مغطاه لمده اثنيعشره ساعه ثم تحريكها وشربها. والمشكله في الحلبه رائحتها التي تظهر مع العرقوخاصه في الصيف عندما يشتد الحر ويظهر العرق.

ملاحظه: الحلبه منشطهللرحم ولذلك يجب عدم استعمالها في الثلاثه الاشهر الاولى منالحمل.

ثمار الجوز واللوز الجبلي وبذور دوار الشمس والسمسموبذور القرع

تستخدم هذه الوصفه في اغلب بلدان العالم كوصفه لادرارالحليب وفي نفس الوقت مغذيه ومسمنه.

وصفات اخرى

لقداقتنع الجميع، بعد ان اثبت علميا، بان حليب الام شيء مهم جدا لصحه الطفل،فاخذت الكثيرات من الامهات الصغيرات، ولحسن الحظ، يرضعن اولادهن، وعنقناعه.

عند الحاجه هناك الكثير من الوصفات الشعبيه القديمه التي اثبتتجدارتها حتى وقتنا هذا، والتي ينصح باستعمالها لادرارالحليب.

حشيشه الملاك:

يؤخذ 20 غراما من جذور حشيشهالملاك الناشفه والمفرومه، ثم تغمر بنصف ليتر من الماء البارد.

- توضععلى النار لغابه الغليان، ثم تترك لتنقع مده 10 دقائق.

- يصفى ويشربكوب بعد وجبات الطعام.

كراويا:

- تؤخذ ملعقتان كبيرتانمن بزر الكراويا وتغمر بنصف ليتر ماء بارد.

- توضع على النار لغايهالغليان.

- يصفى ويشرب كوب بعد كل وجبه طعام.

بزرالشمر:

- تؤخذ ملعقه شاي من بزر الشمر المطحون وتغمر بكوب من الماءالبارد.

- توضع على النار لغايه الغليان ثم تترك لتنقع مده 10دقائق.

- يشرب كوب بعد طعام الغذاء وآخر بعدالعشاء.

جزر وعدس:

اكل الجزر الطازج يوميا والمصنوععلى شكل سلطه مع قليل من الزيت، او عصير الجزر مع ملعقه من القشطه مذابه فيه،وكذلك طبيخ العدس يساعد على ادرار الحليب

بعدالولاده

ام عبدالله تقول هل يمكن استعمال قشر الرمان كقابض للفرج عندالنساء بعد الولاده؟ وما هي الطريقه الصحيحه لذلك؟

- ام عبدالله منالافضل استخدام منقوع الارطى كغسول للمهبل بعد الولاده وذلك باخذ كميه منالارطى وهي موجوده لدى العطارين مقدار حفنه وتنقع فيما مقداره كوبين من الماءثم يترك في الشمس حوالي 3ساعات ثم يصفى ويغسل به المهبل فانه يعمل علىتضييقه. وتوجد وصفه اخرى وهو العفص ويوجد لدى العطارين يؤخذ العفص وتتبخر بهالمراه بعد الولاده فهو يشد المهبل ويضيقه ويطهره.

هل الحبهالسوداء والحلبه مفيدتان للطفل الرضيع ام لا؟ وماهو الدواء المناسب لياخذهالطفل في سن الرضاعه ليخفف عنه المغص؟

يجب ان لا يعطى الطفل المرضعايا من الحبه السوداء او الحلبه او اي دواء عشبي آخر وهو في هذا السن ولكناذا كنت تقصدين هل يمكن ان يستفيد الطفل الرضيع من حليب امه التي تتعاطىالحبه السوداء او الحلبه فهذا امر آخر وعليه اقول لا توجد مضره على الطفلالرضيع اذا شرب حليب الام التي تتعاطى حبه البركه اوالحلبه.

وان افضل شيء للمغص هو ماء غريب الذي يباع فيالصيدليات ويستخدم حسب ارشادات الطبيب اما اذا لم يكن متوفرا فيمكن استخداماليانسون او السنوت بكميه ملعقه صغيره على نصف كوب ماء حيث يغلي الماء يميوضع فيه اليانسون او الشمر ويغطى ويترك لمده ربع ساعه ثم يصفى ويسقى منهالطفل الرضيع حوالي ملعقه الى ملعقتين للطفل الذي لم يتجاوز السنه وثلاث الىاربع ملاعق صغيره للطفل الاكبر من ذلك.

منقول

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth