العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > التوعوية و التثقيف و نصائح > نصائح صحيه - التوعية الصحية

احرصي على حماية ظهرك ...

احرصي على حماية ظهرك ... احرصي على حماية ظهرك ... ان ظهرك يعمل بمعدل 24 ساعة في اليوم ظهرك يشارك في كل حركة تقومين بها

نصائح صحيه - التوعية الصحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-05-2013, 07:54 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية mumina
الكاتبة:
اللقب:
أخصائية مختبرات طبيه
عرض البوم صور mumina  
معلومات العضوة

التسجيل: 29-3-2013
العضوية: 30914
الدولة: سوريه ... من بلاد الشام
المشاركات: 4,374
بمعدل : 1.21 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
mumina غير متواجد حالياً

مميز

احرصي على حماية ظهرك ...


احرصي على حماية ظهرك ...


ان ظهرك يعمل بمعدل 24 ساعة في اليوم


ظهرك يشارك في كل حركة تقومين بها


ظهرك أكثر عرضة للاصابات نظرا
لكثرة ما يقوم به من أعمال


اعلمي أن :

اصابات الظهر مؤلمة جدا


لا تبرأ بسهولة


تعود من حين لآخر


تؤثر على جميع نشاطاتك


تعلمي الحركات الصحيحة لتفادي آلام الظهر :


قفي أو اجلسي منتصبة


اثن ركبتيك قليلا أثناء الوقوف


اجعلي أذنيك و كتفيك و ردفيك و كاحليك
في خط مستقيم أثناء وقوفك


عند رفع ثقل معين تجنبي الانحناء


قربي الحمولة الى جسمك


ارفعي برفق دون حركة عنيفة


اجلسي في وضع مستقيم بحيث يكون ظهرك
مستندا الى مسند الكرسي


منقول





مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO