العودة   منتديات شبكة حياة > منتدى حوامل منتديات الحمل و الولادة > الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل آلام

الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-02-2013, 12:18 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية باب الريان
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور باب الريان  
معلومات العضوة

التسجيل: 16-4-2013
العضوية: 68438
المشاركات: 498
بمعدل : 0.18 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
باب الريان غير متواجد حالياً

افتراضي

آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل


آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل


آلام الظهر في فترة الحمل من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل, وقد تلازمها حتى بعد الولادة بفترة معينة, ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة وفي هذه الحالة لا بد من إخبار الطبيب لأنها قد تكون إشارة إلى مشكلة خطيرة, أو آلام متفاوتة ومحتملة وفي هذه الحالة يمكن الانتباه لبعض التصرفات التي تقوم بها الحامل للتخفيف منها.
فلا بد أن تنتبه الحامل لطريقة وقفتها التي يمكن أن تؤثر في آلام الظهر لديها, ويفضل في الفترة الأولى من الحمل تطبيق الوقفة التالية, شد الأرداف إلى الداخل مع سحب الأكتاف إلى الخلف والوقوف بشكل مستقيم, أما خلال الفترة اللاحقة من الحمل فمن الطبيعي أن يتم سحب الأكتاف للخلف لرفع الوزن الزائد وهذا قد يسبب إجهاداً للظهر لهذا يفضل أن لا يتم الوقوف لفترات طويلة.
وعند الجلوس يجب دائماً رفع القدمين قليلاً مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى, والأفضل تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر, أما النوم خلال فترة الحمل فيفضل أن يكون على الجانب مع ثني الركبة أو الركبتين بعد وضع وسادة طرية بين الركبتين وأخرى تحت البطن.
وفي حال الضرورة لرفع أي جسم ثقيل فيجب أن يتم ذلك بجلوس القرفصاء مع حني الركبتين ومن ثم رفع الجسم إلى الأعلى بالاعتماد على الأقدام وليس على الظهر, والأفضل أن يتم تفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة الإمساك بالأشياء المرتفعة.
ويمكن أيضاً استشارة الطبيب المختص من أجل تنفيذ برنامج تمارين يساعد على التحمل وتخفيف من ألم الظهر , أو يمكن ممارسة السباحة لأن الماء يساعد على رفع الوزن الإضافي عن الظهر, أو ممارسة اليوغا, والمشي, والتمارين الخاصة بالحمل.
كما قد يفيد التدليك في التخلص من أوجاع الظهر وذلك بتركيز مصدر حرارة إلى الظهر مثل دش الحمام أو المناشف الساخنة أو كيس الماء الساخن ومن ثم العمل على تدليك الظهر.
وطبعاً يجب أن لا تنسى الحامل ضرورة ارتداء الأحذية المنخفضة جداً, والملابس الواسعة التي لن تسبب لها الضيق.


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO