لمن تعاني من ألم أسفل الظهر ,و عدم الراحة في النوم

[بريق امل]

لمن تعاني من ألم أسفل الظهر ,و عدم الراحة في النوم

لمن تعاني من ألم أسفل الظهر ,و عدم الراحة في النوم


بـســم الله الـرحــمـن الـرحــيـم

للنوم أوضاع خاصة خلال الحمل

ومن الأخطاء الشائعة التي تقع فيها المرأة الحامل أثناء أشهر الحمل

هوعدم مراعاتها النوم وفقا" للأوضاع الصحيحة التي تناسب تقدم الحمل و تطور حجم الرحم ، مما يعرضها للشكوى المستمرة من ألم أسفل الظهر ، وهذه الحالة تكون أكثر وضوحا" مع الحمل الأول

إن الحمل في حد ذاته يعتبر سببا"رئيسيا" في الشعور بألم أسفل الظهر لدى المرأة الحامل وذلك بسبب كبرحجم البطن ، وقد يصبح النوم مزعجا" لدرجة كبيرة عند بعض النساء الحوامل مع تقدم الحمل شهرا" بعد شهر ، حيث يزداد حجم البطن شيئا" فشيئا"

وهنا بعض الاقتراحات تساعد الحامل على النوم براحة و استمتاع أكثر أثناء فترة الحمل

منها

محاولة النوم على أحد الجانبين ، خصوصا" الجانب الأيسر ليوفر للحامل نوما" مريحا"
و لأن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً و تكون الكبد مستقرة لا معلقة و المعدة فوقها بكل راحتها وهذا أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه ...
كما يعتبر النوم على الجانب الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتهاالمخاطية

على الحامل أن تتعود ثني الركبتين أثناء النوم ، ووضع وسادة أو مخدة رقيقة بينهما

كذلك وضع وسادة أخرى تحت أوالى جانب البطن للدّعم والإسناد

بالنسبة للمرأة التي تشكو من إزعاج حموضة المعدة أثناء الاستلقاء للنوم ، يمكنها أن تضع مخدة أو مخدتين إضافية لترفع بهما أعلى الجسم و الرأس وعليها أن تتجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة

بالنسبة للمرأة التي تشعر بضيق في التنفس يمكنها أن تستلقي على جانبها أو أن تنام في وضع نصف الجلوس

مواضيع قد تعجبك:

• الديسك القطني وآلام أسفل الظهر
• خطر النوم على المعدة وسلبيات النوم على الظهر
• الاسترخاء أفضل علاج لآلام أسفل الظهر ..
• ألم أسفل الظهر
• الراحة في غرف النوم

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

[اميرة الاشواق]

سلمت يمناك عالموضوع الراقي