تمارين لشد البطن والخصر

[!!شكولاتــة!!]

تمارين لشد البطن والخصر

[frame="11 98"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات

اكيد بالعطلة
تعاني اكثر البنات من السمنة وترهل البطن

وظهور الكرش وظهور طبقات وتضاريس غريبة

ومرعبة :1342:جدا مجهولة المصدر
ويحكم عليها بلبس المشد

للحصول على جسم خالي من التضاريس


وطبعا ان حبيت اساعدكم ببعض التمارين


ومعكم المدربة :

!!شكولاتــة!!


التمرين الأول:
انبطحي على بطنك(الكرش)
وسوي زيي
شوفي
|
|
|
|



التمرين الثاني:
خلكي منسدحة
وسوي
زيي
|
|
|
|


التمرين الثالث:
انجضعي (انبطحي)
على ظهرك
وسوي زيي
|
|
|
|
|

[/frame]

مواضيع قد تعجبك:

• الحبوب الأندونيسية لتنحيف البطن والخصر وتكبير الأرداف
• تمارين لشد البطن في اسبوع , صور تمارين سهلة لشد ترهلات البطن
• تمارين رياضية للبطن والخصر , تمارين رياضية للبطن والخصر 2013
• تمارين للبطن والخصر....
• تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور

منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

[!!شكولاتــة!!]

[frame="11 98"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يلا نكمل مافي راحة

التمرين الرابع :
|
|
|
|
|



التمرين الخامس:
|
|
|
|
|




التمرين السادس:
|
|
|
|
|



التمرين السابع:
|
|
|
|
|



التمرين الثامن:
|
|
|
|
|




اللي ما تسوي

ياويلها

والكسولة لا تدخل

والصعلوكة لا تدخل اخاف تختفي


يلا عطونا الردود

[/frame]

[يفداك من يحمل غلاك]

الله يعطيك العافيه حبيبتي بس الصور ماهي طالعه عندي قهههههههرررررررررررر ررررررررررر كنت ابي هذي التمرين

[سووووو5]

لا اله الا الله

[فراشه الصباح]

انا جسمي رشيق بس في كرش اشي بسيط بس انا ما بحب الكرش بالمره شكرا الك على التمارين

[حزن القلوب]

دعيني أنحي قلمي قليلا

أقف أحتراما لكِ

ولقلمك

وأشد على يديك لهذا الابداع
ا
لذي هز أركان المكان

واضع لكي باقة وردي لشخصك

[عشق وجزاء]

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير