طلب من منكم ممكن تساعدوني
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
طلب من حضرتكم ممكن تساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا مشتركه جديده المنتدى مره حلو ورائع

عندي طلب اتمنى تساعدوني

انا مو سمينه بس عندي فخذين سمينين شوي بس كلي وسط

بس منطقة الفخذين

ودي تعلموني رياضه ماابقى ريجيم ابقى بس رياضه

تكفون ساعدوني بس ابقى اضعف منطقه الفخذين

وشاكره لكم





طلب من حضرتكم ممكن تساعدوني

هلابك غلاتي
راح اساعدك
باذن الله

[size="5"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..........

بداية أهلا بك أخت نورة في المنتدى ..

أنا حساعدك باللي عندي :

أولا : أفضل إنك تروحي لأخصائية تغذية في في جدة لو كنتي قريبة ترى كثير مجربين وراحو من قرايبي
الأخصائية حتخلي جسمك متناسق عن طريق جدول وتتابع معاكي قد ماتبغي.

ثانيأ : ممكن تذهبي لمحلات الأجهزة الرياضية وتطلبي الجهاز اللي يناسب لتنحيف الفخذين
وحطيه في بيتك وانتي تشاهدي التلفاز تقرأي كتاب ألعبي فية مايأخذ منك وقت.

ثالثا : ممكن تستخدمي هذة التمارين الرياضية وإنشاء الله تفيدك :

تمرين لتنحيف الفخذين .....

اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين.
- حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا.
- استمري في التمرين مسافة عشرة "خطوات" للأمام. ويمكنك ثني الركبة قليلا أثناء حركة الساقين.
- حاولي الآن المشي للخلف عشر خطوات أخرى.
- كرري التمرين 4 مرات.

ليش ماتبي تسوين رجيم الرجيم احسن اقولك شي انا عندي قريبة ساوت رجيم ضعغت احسن من الرياضة ولا انتي بتحبي الاكل وما تحبي ماتاكلي ههههههههههههه كنت امزح الله يوفقك اختي الكريمة وينولك اللي في بالك