منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   الحمل والولادة Pregnancy and childbirth (http://www.hayah.cc/forum/18/)
-   -   لأجلك سيدتى فى مرحلة ما بعد الولادة مباشرة (http://www.hayah.cc/forum/t77604.html)

قطرة ندا 04-11-2013 04:41 AM

لأجلك سيدتى فى مرحلة ما بعد الولادة مباشرة
 
عزيزتى الام ... هذه بعض النصائح الهامة من أجلك كى تعبرى فترة ما بعد الولادة بسلام



- اجعلى طفلك هو أول اهتماماتك ولا تحاولى أن تشغلى نفسك لأى شى اخر فقط ركزى فى الاهتمام بطفلك .


- اطلبى العون والمساعدة من زوجك أو اهل الزوج او والديك او الاشخاص المقربين لديك



- اقبلى المساعدة فورا حينما يعرض عليكى الاشخاص المقربين مثلا : كأن يحضروا اليك وجبة .... أو يقومون بغسل الملابس ...

وحينما يكون بامكانك الخروج .... لاتتوانى واصطحبى طفلك معك الى التنزة مثلا أو القيام بالشراء .



- احرصى على ان تنامى وقتما ينام طفلك ..... وفى اى وقت يتسنى لك النوم لا تترددى .



- تناولى الوجبات وقت شعورك بالجوع ....


و احرصى على تناول ما يعرف ب ( السناكس ) طعام مابين الوجبات و لكن بطريقة صحية ومتوازنة ... فالاطعمة التى لا تحتاج الى الطهى وبذل المجهود كثيرة مثل ....كالفواكه أو الزبادى قليل الدسم والخبز الاسمر .


- استقبلى صديقاتك وقتما تريدين ولا تخجلى من اخبارهم بأنك متعبة اذا قدموا لزيارتك دون موعد سابق ....


- سوف تلاحظين أنك تشعرين دائما بالعطش ... ولذا جهزى مشروب الى جوارك دائما وتناولى منه قبل واثناء وبعد ارضاع طفلك .


- تجنبى شرب الكثير من الشاى والقهوة وان استعطت منعهم فهذا أفضل لك ولطفلك .


-واليك بعض الافكار لتناول الطعام عند شعورك بالجوع بين الوجبات ولكن بطريقة صحية تضمن لك عدم زيادة وزنك .............


* تناولى شريحة من الخبز الاسمر مضاف عليها جبن قليل او منزوع الدسم وكمية من السلطة الخضراء .


* تناولى الزبادى قليل الدسم بأنواعه ( الفواكه )


* تناولى الكورن فلكس الذى يحتوى على الحبوب الكاملة مع لبن قليل الدسم بدون اضافة سكر ...



* شرب اللبن الغير محلى والعصائر الطبيعية بأنواعها .......


* تناولى الفواكه والخضروات الطازجة بالاضافة الى شوربة الخضار ....



واخيرا عزيزتى ...... تذكرى دائما أن هذه الفترة هى مرحلة صعبة ولكنها مؤقتة ولن تدوم طويلا وبعدها ستتحسن الظروف .....



المصدر :


مقالة فى احدى الكتب الاجنبية الاكثر انتشارا فى أوروبا

واسمه ... from birth to five





تمنياتى لكم بالفائدة ...



الساعة الآن 10:34 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO