اكـتئاب ما بـعد الـولادة

[قطرة ندا]

اكـتئاب ما بـعد الـولادة

على الرغـم من أن الإنجـاب يعتبر من المناسـبات السـارة فأن الواقـع أيـضا أن بعض النسـاء يصـبن بالاكـتئاب أو القلق بـعد الإنجـاب . وبعض النسـاء يجدن صـعوبة فـي التحدث عـن هـذه المشكلة .


فالمرأة التي تشـعر بالحـزن أو القلق تخشـى فـي أغلب الأحـيان التحدث لخوفـها مـن أن تعطـي فكـرة عـن انـها أم سـيئة أو انـها غـير قـادرة علـى تحمل الوضـع الجـديـد وهـذا قـد يجعلها تشـعر بمـزيد مـن العـزلة .




أعـراض المشكلة :


• الشـعور بهبوط النفس وعـدم الاهتمـام أو الاسـتمتاع بالاشـياء

• مشـاكل فـي الشـهية للطعام

• صـعوبة في الـنـوم

• الشـعور بالإرهـاق

• سـرعة التـأثر والبكـاء

• القلق والارتبـاك والشـعور بـعدم القـدرة علـى احـتمال الوضـع الجـديـد

• حـدوث نـوبـات خـوف وعـدم رغـبة المـرأة في البقـاء بـمفـردها

• عـدم الرغـبة فـي الخـروج مـن المـنزل ومقابلـة النـاس

• عـدم وجـود رغـبة في ممارسـة العلاقـة الزوجـية




ما الذي يسـبب الشـعور بالحزن بـعد الإنـجـاب ؟


إن الـولادة طـفل جـديـد تكـون بمثابـة هبـة للمـرأة إلا انها تحمـل معها الكـثير مـن المشـقة أيضـا فالأمومـة دور جـديـد ينطـوي علـى أشـغال كـثيرة ومسـئوليـة كـبيرة وقلـة نـوم وقـد تحـتاج الأم لمـدة ليسـت قصـيرة للتأقلم مـع الوضـع الجـديـد..




ما يمكن أن تفعلـه للحد مـن إمـكانيـة الإصـابة:


يـمكن التخـطيط المسـبق اثنـاء الحمل خاصـة إذا كـنت قـد عـانيت مـن حـالة اكـتئابمـن حـمل سـابق


• خططـي لـتجنب حـدوث تـغيرات كـبيرة فـي المـدة الـتي سـتضعين مولودك خـلالها مـثـل
( الانتقـال إلـى مـنـزل جديد أو إجـراء تحسـينات علـى المـنـزل أو تـغيير للـوظـيفة )

• اسـتعدي للـولادة بـحضـور جلسـات مـا قـبل الـولادة ( حتـى وإن كـنت قـد أنجبت طـفلا فـي المـاضـي )

• أعـدي زوجـك لهذا الحـدث وتـحدثـي معـه عـن الأشـغال الإضـافيـة التـي سـتبدأ نتيجـة ولادة طـفل جـديـد

• حـاولـي الإعـداد للحصـول علـى المسـاعدة مـن العائـلة بـعـد الإنـجاب خاصـة إذا كـان لـديـك أطـفال آخـرون

• إن كـنت قـد عـانيت مـن اكـتئاب سـابق بـعـد الـولادة عـليك إخـبار الطـبيب بـذلك

• شـاركي مـخاوفك مـع شـخص تثقين بـه

• ثقـي بحكمـك الخـاص علـى الأمـور وذكـري نفسـك أن الأشـياء سـوف تصـبح أسـهل بـتأقلمك مـع دورك الجـديـد

• حافظـي علـى روح المـرح لـديك

• أشـركي زوجـك فـي رعـايـة الطـفل مـنذ البـدايـة

• حـاولـي الراحـة أو الـنـوم عـندمـا يـكون الطـفل نائمـا

• خصـصـي بـعض الـوقـت للـترفيـه عـن نفسـك

• ابتـعدي عـن الأمـور التـي قـد تسـبب لك ضـغط نفسـي وحـاولـي حـل مشـاكلك بعقـلانية

• أتـركـي طفلك مـع شـخص تثقين بـه كـي تتمـكنـي مـن قضـاء بعض الوقـت بمفـردك مـع شـريك حـياتـك

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth