راحتك وعنايتك فى الحمل

[قطرة ندا]

راحتك وعنايتك فى الحمل

[COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=blue]من الضروري أن تتفهم الحامل أن عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل ، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل . على كل حامل أن تتجنب القرفصة ، والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر . تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة ، وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها .[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/CENTER]


[FONT=Comic Sans MS][COLOR=#57798F][B][SIZE=6][COLOR=blue]الملابس الملائمة :[/COLOR][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT]
[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]يختلف الوقت الذي تحتاج فيه الأم إلى ملابس جديدة للمظهر الجديد خلال فترة[COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]من حالة إلى أخرى ،فالأم التي سبق لها الولادة تميل إلى أن يكون محيط جسمها أكبر من حديثة [COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]. ففي حوالي الشهر الخامس يبدأ بطنها السفلي بالتضخم بشكل ملحوظ ، لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك .[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]أول ما يجب تذكره عند اختيارك ملابس[COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]الملائمة هو أنها يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها . راعي بأن جسمك سوف يزداد حجما مع مرور الوقت . الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة . إن الوزن الذي تكسبينه خلال فترة [COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]هو غالبا بين 10 كغم ( 22 باوند ) إلى 20 كغم ( 44 باوند) ويصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي 10 سم من المعتاد . وبحلول الشهر الأخير من [COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]يصبح محيط بطنك حوالي 1 متر . يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وأن لا تشعري بالشد فيهما .[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]


[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]ويجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة ، مثال على ذلك القطن ، بما أن الأم تعرق كثيرا . ويمكن في بعض الأحيان اختيار الملابس المحاكة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي بطنك الضخم بفعالية وراحة ، على أي حال فان ملابسك الداخلية يجب أن تكون من القطن .[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة ، وينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم ، إن الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين . وفي هذا الصدد ، فان ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي غير آمن كونك لن تستطيعي رؤية أين تقفين بسبب بطنك المتضخم ، لذا ربما تدوسين شيئا مختف تحت ظلك .[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]


[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]الرياضة :[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

[COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=blue]مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة ، أو ممارسة التمرينات العنيفة يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/B][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[FONT=Comic Sans MS][COLOR=#57798F][B][SIZE=6][COLOR=blue]ويمكنك ممارسة تمرينات خاصة أثناء حملك ( انظري نهاية الكتاب ) .[/COLOR][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT]
[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]الغذاء :[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]لن تحتاجي سيدتي أن تحصلي على كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل ولكن ننصحك بالحصول على وجبات متوازنة . أي أن تحتوي كل وجبة منها على جميع العناصر الغذائية الضرورية وتجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة وقللي من الشاي والكاكاو والقهوة . واحصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته : البيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك - والخضراوات - وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى . ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات .[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]النشاطات الجنسية :[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

[COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=blue]إلا إذا كان لديك تاريخاً من حالات الإجهاض، أي ولادة طفل غير مكتمل، أو لديك حاليا مثل هذه الأعراض، فلا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال فترة [COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]. على أي حال ، في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ننصح بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس ) وأمراض المهبل والنزيف المهبلي .[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/CENTER]

[COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][CENTER][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]خلال الأشهر الأخيرة ، من الممكن بأن يكون لهزة الجماع أثرا في ضغط الرحم ، وبذا تزيد ضربات القلب عند الطفل . اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين .[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/FONT][/COLOR][/CENTER]

[FONT=Comic Sans MS][COLOR=#57798F][B][SIZE=6][COLOR=blue]العناية بالجلد :[/COLOR][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT]

[COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=blue]ربما تلاحظين بعض التغيرات الجلدية خلال فترة [COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]، مثلا : الصد وع ( البطانة الفضية ) فوق بطنك وثدييك وفخذيك واليتيك ، والكلف الحديث ( الصبغ السافع ) على وجهك بكثافة . ربما تصبح بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب ، ومع أن هذه الأعراض تسمى ( قناع [COLOR=#22229C]الحمل[/COLOR]) ، إلا أنه يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها . فان الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية ( خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج ) يمكن أن يساعد على تقليل البقع البنية كالبازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون وهكذا .[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/CENTER]


[COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][CENTER][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا . حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم ، وسوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة . إن الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة [COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR]تكون حساسة جدا ، ضعي أحمر الشفاه ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب ، ويوصي أطباء التوليد بعمل مساج لبطنك بزيت الزيتون وتغيير ملابسك الداخلية باستمرار بعد الشهر الخامس من[COLOR=#22229C]الحمل [/COLOR].[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[/B][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[FONT=Comic Sans MS][COLOR=#57798F][B][SIZE=6][COLOR=blue]العناية بالثدي :[/COLOR][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT]

[COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=blue]استعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة ونظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم ابتداء من الشهر الخامس للحمل وتجنبي الصابون والكريم ويمكن استعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك إذا كانت الحلمة غائرة . يمكن العمل على إبرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف والتدليك قبل موعد الولادة بستة أسابيع يضاف إلى العناية السابقة تمرين لفتح القنوات اللبنية ، اضغطي على المسافة الداكنة المحيطة بالحلمة بإصبعي السبابة والإبهام لإخراج قطرة من أللباء وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[/B][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[FONT=Comic Sans MS][COLOR=#57798F][B][SIZE=6][COLOR=blue]العناية باللثة والأسنان : [/COLOR][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT]
[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان أو السواك بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل .استشيري طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى .[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]الدكتور [/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]نبيل ليوس[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=#57798F][FONT=Arial][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=blue]منقوووووووووووول[/COLOR][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

مواضيع قد تعجبك:

• ادلعى على راحتك
• مع الفستان راحتك في بيتك
• أدلعى فى بيتك وعلى راحتك..
• ادلعى فى بيتك على راحتك.....
• قصص الانبياء فيديو ..حمل على راحتك..

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth