العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

تجربتي الخاصة مع الريجيم

تجربتي الخاصة مع الريجيم بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة تجربتي الخاصة مع الريجيم سلام يا حلوين زي

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-31-2013, 03:11 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نوره
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور نوره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2008
العضوية: 15
الدولة: الدمام
المشاركات: 889
بمعدل : 0.21 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نوره غير متواجد حالياً

افتراضي

تجربتي الخاصة مع الريجيم


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
تجربتي الخاصة مع الريجيم

تجربتي الخاصة مع الريجيم 10.gifسلام يا حلوين

زي زي ايا بنت عقدتي الوزن الزايد وامنية حياتي اصير موديل "r:

المهم

باول السنة مرضت وصار لازم اكل كل الوجبات و بدون حركة و ضليت شهرين على هالحالة وطبعا طلعت ب 10 كيلو زيادة ""/

قبل اسبوعين كانت خطبتي تجربتي الخاصة مع الريجيم 10.gif

وكان لازم انحف خلال شهرين


و نحفت 10 كيلو بشهرين ’(

نصيحة يا بنات 5 كيلو بالشهر كتير منيح ولا تفكرو باكتر عشان ما يرجع وزنكم يزيد اكتر ما كان قبل الريجيم


المهم شو عملت

طبعا ما رحت اخصائية لانو جربتهم من قبل وما نفع معهم اشي
واهما شي الارادة :454:


ما رح طول ، بس خلي ببالكم الدايت والرياضة سوا ، ممكن تنزلي بس 5 كيلو اول شهر بس الناس بتشوف الفرق وما بصدقو انو بس 5 كيلو لانو جسمك بكون شد كتير


الفطور : طنت دايما افطر قطعة خبز توست اسمر و سلايس جبنة خالي من الدسم او معها كاسة شاي اخضر


الساعة 12 تفاحة


الغدا

لازم يكون بروتين : جاج ، ستيك ، سمك ، تونا ، بيض

ايا نوع بروتين عشان البروتين بياخد وقت لينهضم وما بتحسي بجوع بسرعة
وبعدسها كمان كاسة شاي اخضر طبعا بدون سكر ـ2


الساعة 6 زي الاطفال الشاطرين بروح على الجيم ، بلعب شي ساعة

ولما اروح يا دوب اخد شور و احضر غدا تاني يوم وشوية تنضيف بكون استويت

بس قبل ما انام بشرب كاسة شاي ابيض

بس اذا روحت جوعانة باخد فواكه و مع وجبة الغدا لا تنسي تعملي صحن سلطة

بنات نصيحة ركزو على الشاي الاخضر والابيض

انا تركت الريجيم من شي شهر ونزلت اجازة اسبوعين وشوفو الاكل والعزايم بس كنت دايما اشرب الشاي و ما زدت اشي :454:


انا وزني هلىء 69 و طولي 167

الكل بقولي هيك حلو و بكفي بس انا بدي اكمل ان شاء الله عشان لما يصير في بيبي ما انصح كتير تجربتي الخاصة مع الريجيم 10.gif



وان شاء لله اكون قدمت فكرة بسيطة وان شاء الله حد يستفيد .....z





تجربتي الخاصة مع الريجيم

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO