العودة   منتديات شبكة حياة > منتدى حوامل منتديات الحمل و الولادة > الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

غذاء الحامل - افضل غذاء للحامل

غذاء الحامل - افضل غذاء للحامل الأرز والفاصولياء والسمك واللحمة تساعدك البروتينات على المحافظة على مستوى جيد من الطاقة كما تعطي طفلك الحوامض الأمينية التي

الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-08-2013, 12:21 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قطرة ندا
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور قطرة ندا  
معلومات العضوة

التسجيل: 7-4-2013
العضوية: 68020
المشاركات: 250
بمعدل : 0.09 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قطرة ندا غير متواجد حالياً

افتراضي

غذاء الحامل - افضل غذاء للحامل


الأرز والفاصولياء والسمك واللحمة



تساعدك البروتينات على المحافظة على مستوى جيد من الطاقة كما تعطي طفلك الحوامض الأمينية التي يحتاجها.


تحتاجين كما يحتاج طفلك إلى البروتينات إذ تلعب دورا أساسيا أثناء الحمل: فهي تساعد على زيادة طاقتك كما أنها تعطي طفلك الحوامض الأمينية التي يحتاجها للنمو.



الأغذية السليمة

الأغذية الغنية بالبروتينات





الأغذية السليمة

يجب ألا تتنبهي إلى كمية البروتينات التي تحصلين عليها فحسب بل إلى نوعية البروتينات أيضا. فالحوامل بحاجة إلى بروتينات ذات نوعية جيدة. — أي تلك التي تحوي كميات كبيرة من الحوامض الأمينية. تعتبر البروتينات الموجودة في أغلبية المواد الحيوانية ذات نوعية جيدة، بعكس تلك المتوفرة في المواد النباتية. لذا ينصح الخبراء النساء الحوامل باستهلاك البروتينات الحيوانية كل يوم. إن كنت نباتية جزئيا أو كليا (أي إن كنت لا تتناولين مشتقات الحليب أيضا) ستحتاجين الجمع ما بين مختلف أنواع البروتينات النباتية خلال الوجبة الواحدة مثل الأرز والفاصولياء معا. إذا عليك أن تحرصي على الحصول على كافة أنواع الحوامض الأمينية.

الأغذية الغنية بالبروتينات

تشكل اللحمة الحمراء أفضل مصدر معروف للبروتينات، لكن ليس عليك ان تتناولي شريحة من اللحم يوميا للحصول على كمية البروتينات التي تحتاجينها. فالعديد من أنواع الطعام غني بالبروتينات مثل الدواجن والأسماك ومشتقات الحليب والفاصولياء. كل من الأغذية التالية يحوي حوالى 15 غرام من البروتينات.


بيضتان كبيرتان


أونصة واحدة أو أونصتان أو ثلاث من الدجاج أو السمك أو اللحمة الحمراء


أونصتان من الجبنة القاسية


كوب واحد من الفاصولياء أو العدس او البازيلاء المطهوة


نصف كوب من جبنة الحلوم

قد لا يكون بعض النساء الحوامل معتاد تناول كميات كبيرة من اللحوم ومشتقات الحليب. وقد تتساءل الحوامل إن سيزيد وزنهن كثيرا: يجب التذكر أن الحمل هو في نهاية المطاف زمن اكتساب الوزن. يجب تناول الأكل السليم لأنه الطريقة المثلى والمحافظة على صحة الطفل.


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

قديم 04-08-2013, 01:39 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة


افتراضي

وكمان الفيتامينات زى الفوليك أسيد اللى هو حمض الفوليك والكالسيوم
تقبلى مرورى وإضافتى
لكن موضوعك روووووووووعة


رد مع اقتباس


إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
افضل , الحامل , الحامل2013 , غذاء , للحامل

غذاء الحامل - افضل غذاء للحامل


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:



الساعة الآن 02:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO