الـأطعمه الصحية للعيون ..

[بسمة المنتدى]

الـأطعمه الصحية للعيون ..

[center][size=5][b][font=arial][color=mediumturquoise]الـأطعمه الصحية للعيون ..[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font][/b][/size][size=5][b][font=arial][color=mediumturquoise]الـأطعمه الصحية للعيون ..[/color][/font][/b][/size]
[size=5][b][font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] الجزر ليست فقط المواد الغذائية من شأنها أن تبقي نظرك قويا كلما تقدمت بالسن.[/color][/font]
[font=arial][color=red] هذه الأطعمة الستة صحية للعيون :[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] لمنع أمراض العيون مثل حالة تنكس البقعي ، والذي يسبب تلف تدريجي لشبكية العين،[/color][/font]
[font=arial][color=red] مما يؤدي إلى الفقدان التدريجي للنظر فيجب الإكثار من أكل الخضار ذات الأوراق الخضراء[/color][/font]
[font=arial][color=red] الداكنة للرؤية ، مثل اللفت ، السبانخ ، والكرنب والخس الخضراء الداكنة. هذا لأنها تحتوي[/color][/font]
[font=arial][color=red] على اللوتين وزياكسانثين، اثنين من العناصر الغذائية الهامة التي لها وظائف مضادة[/color][/font]
[font=arial][color=red] للأكسدة في الجسم .[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] البطاطا الحلوة[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] الفواكه والخضار البرتقالية تحصل علي ألوانها من البيتا كاروتين ، تمهيدا لفيتامين(آي)[/color][/font]
[font=arial][color=red] التي تساعد على تعزيز الرؤية السليملة أنه يساعد العينين على التكيف مع مستويات[/color][/font]
[font=arial][color=red] منخفضة من الضوء في الليل.[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] الأسماك الدهنية[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الاسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة[/color][/font]
[font=arial][color=red] والماكريل غنية بالفوائد الصحية .بما في ذلك الموجودة في عينيك.[/color][/font]
[font=arial][color=red] أوميغا - 3 يساعد على حماية البالغين على حد سواء من تنكس القرنية المرتبط بتقدم السن[/color][/font]
[font=arial][color=red] وملازمة العين الجافة.[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] و بعض النظريات تقول أن أوميغا - 3 يساعد على تعديل الالتهاب الذي يمكن[/color][/font]
[font=arial][color=red] أن يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك أن بعض أوميغا - 6 والأحماض الدهنية أوميغا - 9[/color][/font]
[font=arial][color=red] يمكن ان تتسبب فعلا في التهاب العينين .[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] بروكلي[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] مع العلم أن الخضار القلبية الصليبية منذ فترة طويلة توصف لحفظ السرطان وأمراض القلب،[/color][/font]
[font=arial][color=red] فإنها مهمة لصحة العين أيضا. ذلك لاحتوائها على لوتين وزياكسانثين.[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] القرنبيط يحتوي أيضا على نسبة عالية في فيتامين سي. ويمكن فعلا لهذه الخضروات[/color][/font]
[font=arial][color=red] أن تقلل فعليا من التقدم وتنكس القرنية المرتبط بتقدم السن وفقدان الرؤية.[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] الحبوب[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] من الحمص والفاصوليا إلى الفول والعدس، تناول الحبوب والبقوليات الأخرى[/color][/font]
[font=arial][color=red] هو وسيلة سهلة لإضافة الزنك إلى حميتك.[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] الزنك يساعد على تحرير فيتامين آي من الكبد بحيث يمكن استخدامه في أنسجة العين،[/color][/font]
[font=arial][color=red] في حين أن نقص الزنك يمكن أن يسبب تدهور البقعة، في مركز الشبكية.[/color][/font]
[font=arial][color=red] يمكن أن يطبخ الحبوب في أوعية مقاومة للحرارة ، أو يمكن إضافتها إلى السلطة.[/color][/font]
[font=arial][color=red] الزنك موجود ايضا في المحار والدواجن ولحم البقر وبذور اليقطين.[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] رشيم القمح[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font]
[font=arial][color=red] رشيم القمح هو مصدر كبير للفيتامين (إي) كما أنه مادة مضادة للأكسدة هامة.[/color][/font]
[font=arial][color=red] والفيتامين (إي) يقوم بحماية العينين من ضرر الجزئيات الحرة، هذا يعني أنه يحمي خلايا[/color][/font]
[font=arial][color=red] الجسم من الأكسدة، والتي يمكن أن تسبب التدهور والمرض. فيتامين (إي) قد يخفض أيضا[/color][/font]
[font=arial][color=red] تطور إعتام عدسة العين وتنكس القرنية المرتبط بتقدم السن.[/color][/font]
[font=arial][color=red] يمكن إضافته في الخبز، كما أنه يمكن أيضا أن يرش على اللبن، ودقيق الشوفان و خلطه[/color][/font]
[font=arial][color=red] مع العصائر. اللوز وبذور عباد الشمس، والبندق هي أيضا مصادر جيدة من فيتامين إي ..[/color][/font]


منقول

[/b][/size][size=5][b][font=arial][color=mediumturquoise]الـأطعمه الصحية للعيون ..[/color][/font]
[font=arial][color=red] [/color][/font][/b][/size][size=5][b][font=arial][color=mediumturquoise]الـأطعمه الصحية للعيون ..[/color][/font][/b][/size]
[size=5][b][font=arial][color=red] [/color][/font][/b][/size]
[/center]
[size=5][/size]

مواضيع قد تعجبك:

• ميكب للعيون مبهر ، مكياج كيوت ، ميكب للعيون نعومي
• مركز نور الحياه للعيون (صرح فى عالم الطب الحديث للعيون )
• طريقة وضع مكيــاج للعيون الصغيرة _ اتباع الخطوات وضع مكيــاج للعيون الصغيرة
• فوائد اليانسون الصحية - اهمية اليانسون الصحية
• ميك اب اخضر لميع للعيون العسليه ووضع الروج بالصور-خطوات ميك اب اخضر لميع للعيون العسل

منتديات شبكة حياة - الطب البديل الطب النبوي الطب الشعبي