العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

من اليوم تناولي الأيس كريم بحريه

من اليوم تناولي الأيس كريم بحريه [CENTER][SIZE=5][FONT=&quot]الأيس كريم هو الشئ الذي يعننا علي حرارة فصل الصيف و تؤكد بعض الأبحاث أن الأيس كريم عند تناوله

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-24-2013, 01:29 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية اميرة الليالي
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور اميرة الليالي  
معلومات العضوة

التسجيل: 18-2-2013
العضوية: 66166
المشاركات: 548
بمعدل : 0.18 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
اميرة الليالي غير متواجد حالياً

افتراضي

من اليوم تناولي الأيس كريم بحريه


[CENTER][SIZE=5][FONT=&quot]الأيس كريم هو الشئ الذي يعننا علي حرارة فصل الصيف و تؤكد بعض الأبحاث أن الأيس كريم عند تناوله في فصل الشتاء يعطي للجسم دفئاً و بدون ذلك أو ذاك فجميعنا نحب الأيس كريم و نتناوله بكثره و لكن بعض الأشخاص لا يأكلون الأيس كريم ظناً منهم أنه يؤثر علي الوزن بالزياده فيمنع عنهم تناوله لذلك نقدم لكم اليوم هذا البحث الشيق الذي يعطيكي الفرصه كامله لتناول الأيس كريم حتي لو كنتي تتبعين نظاماً غذائياً معيناً[/FONT]

[FONT=&quot][IMG]http://desmond.imageshack.us/Himg820/scaled.php?server=820&filename=icecream15.jpg&res=medium[/IMG][/FONT]


[/SIZE][/CENTER]
[CENTER][CENTER][SIZE=5][FONT=&quot]تناول الآيس كريم.. لكن بشروط [/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]يؤكد عدد من خبراء التغذية أن (الآيس كريم) يمكن أن يكون جزءًا من النظام الصحي، لأنه يساعد على إذابة الدهون بإحلال الكالسيوم مكانها.. ومعظم أنواع الريجيم تكون كمية الكالسيوم فيها قليلة وتكاد لا تذكر، فتحد بالتالي من مقدرة الجسم على حرق الدهون, لأن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم يساعد الخلايا كثيراً على استهداف الدهون وتخزينها ويساعد على تكبير حجمها فعند إتباع ريجيم الآيس كريم الذي يسكت الرغبة الملحة على الطعام بشكل مشبع وفعال يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم والمواد الطبيعية الأخرى[/FONT][FONT=&quot].

[/FONT][FONT=&quot]كل ما عليك هو اختيار أصناف الآيس كريم للإفطار أو الغداء أو العشاء مع مراعاة حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الغذائية حتى يتسنى إنقاصها من باقي السعرات الحرارية المسموح بها طوال اليوم بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية (1500) سعر حراري بالنسبة للنساء، و(2000) بالنسبة للرجال، وبذلك يمكن إنزال عدة كيلوجرامات من الوزن[/FONT][FONT=&quot].

[/FONT][FONT=&quot]الآيس كريم قليل السعرات الحرارية[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]يمكن تناول ما يعادل كوباً واحداً بالنسبة للنساء وكوباً ونصف الكوب للرجال، على أن يكون عدد السعرات الحرارية للآيس كريم لا يتعدى 125 سعراً حرارياً للكوب.. وقطعة من الدايت آيس كريم تسكت لدينا الشعور بالجوع لفترة طويلة[/FONT][FONT=&quot].

[/FONT][FONT=&quot]ولقد أثبتت آخر الدراسات أن الأشخاص البدناء الذين يخضعون إلى نظام خاص ويأخذون حبوب الكالسيوم البديلة قد نزل وزنهم بما يعادل من 26% إلى 30[/FONT][FONT=&quot]%[/FONT][FONT=&quot]، وبما أن الآيس كريم يحتوي على الكالسيوم بكميات كبيرة مع النظام والأكل المنظم، فهذا يعجل من إنقاص الوزن بشكل كبير، خاصة إذا كان الكالسيوم من منتجات الحليب الطازج وليست البديلة وقليلة الدسم[/FONT][FONT=&quot].

[/FONT][FONT=&quot]فوائد الآيس كريم[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]ومن فوائد الآيس كريم كما أوردها خبراء التغذية أنه يساعد على تقوية العظام, حرق الدهون, يخفض ارتفاع ضغط الدم, يزيد النشاط العام للجسم, يحارب سرطان القولون, يبعث المرح والانشراح النفسي, يقلل من الإصابة بالجلطات[/FONT][FONT=&quot], [/FONT][FONT=&quot]يقوي جهاز المناعة, ويمنع تكون حصوات بالكلي[/FONT][FONT=&quot].

[/FONT][FONT=&quot]وقد وضعت خطة متقنة من قبل مختصصي التغذية والريجيم لمواعيد تناول وجبات الآيس كريم اليومية لإنقاص الوزن مع التنويع في الاختيار لإشباع وإرضاء الرغبات المختلفة[/FONT][FONT=&quot]..

[/FONT][FONT=&quot]معدل السعرات الحرارية للوجبات الثلاث[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]يمكن أن تتوازن هذه السعرات الموجودة في الأغذية المتنوعة مع السعرات الموجودة في الآيس كريم فتؤدي إلى النتائج المرجوة في خفض الوزن[/FONT][FONT=&quot].

[/FONT][FONT=&quot]ويذكر أن معظم الأشخاص بين العشرين والخمسين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم، التي تقدر بـ(1000) ملليجرام في اليوم، إضافة إلى أن النساء بحاجة إلى ما يعادل (1500) ملليجرام من الكالسيوم في اليوم ما بعد سن الخمسي[/FONT][/SIZE][/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][SIZE=5][FONT=&quot]الايس كريم هو المضاد الطبيعي للدرجات الحرارة العاليه في فصل الصيف و لمن لا يعلم فإن الأيس كريم يعطي للجسم دفئاً عند تناوله في فصل الشتاء لذلك نجد أن كل الأشخاص يحبون الأيس كريم و لكن بعض الأشخاص قد يحرمون منه بسبب إتباعهم لنظام رجيم معين يمنع فيه تناول مثل هذه الأنواع من المأكولات[/FONT]


[/SIZE][/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO