منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   برنامج لإنقاص الوزن (http://www.hayah.cc/forum/t71597.html)

اميرة الليالي 02-22-2013 09:49 PM

برنامج لإنقاص الوزن
 
دائماً ما نسعى للحصول علي جسم رشيق ذوو قوام متناسق مما يقودنا الأمر إلي أطباء التغذيه للحصول علي برامج تغذيه جيده يمكن إتباعها و في حقيقة الأمر عادةً ما ينجح هذا الأسلوب في إنقاص الوزن و إليكي سيدتي نصيحه أخرى ألا وهي عندما تصلين إلي الوزن المطلوب يجب عليكي أن تكوني قوية الإراده و العزيمه علي ألا تعودي مره أخرى إلي وزنك القديم و لذلك يجب عليكي سيدتي أن تتعلمي كيفية المحافظه علي وزنك الجديد و ذلك عن طريق تغيرعاداتك في تناول الطعام
فعند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.
عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر.
عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية.
من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج


الطريقة
اليوم الأول
صباحا: قهوة بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء

اليوم الثالث
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة

اليوم الرابع
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن زبادي صغيرة

اليوم الخامس
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت

اليوم السادس
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي

اليوم السابع
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز


الساعة الآن 04:12 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO