طريقه عمل بطاطس سوفليه دايت

[اميرة الليالي]

طريقه عمل بطاطس سوفليه دايت

نقدم لكم اليوم أحد ألذ الأطباق و اللتي تساعد أيضاً في إنقاص الوزن و هو طبق البطاطس السوفليه دايت حيث أن البطاطس تساعد علي إنقاص الوزن بالرغم من أنها تحتوي علي الكربوهيدرات و لكن العلم الحديث أثبت أنها تساعد في إنقاص الوزن بصوره كبيره و من ناحيه أخرى فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة

المقادير :

• 250 جم بطاطس مسلوقة نصف نضج
• 5 جم ملح
• 5 جم فلفل أبيض
• 5 جم جوزة الطيب
• 50 جم دقيق
• 50 جم زبدة زيروفات
• 200 مل لبن منزوع الدسم
• 3 عدد أصفر بيض
• 120 جم جبنة مبشورة دايت
• 3 عدد أبيض بيض
• 10 جرام ملح

♨ طريقة التحضير والطهى :

1. افرمي البطاطس جيداً بعد سلقها
2. اضربي الأصفر بيض بالمضرب السلك ثم ضعي بياض البيض في الخلاط ثم ضعي الملح
3. تبلي البطاطس بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب وضعي الدقيق والزبدة واخلطي ثم ضعي اللبن واخلطى ثم ضعي الأصفر بيض والجبن الدايت
4. واخلطي الخليط جيداً ثم ضعي الأبيض بيض فوق الخليط واخلطي وفي صينية بايركس ضعي الخليط
5. وادخليه الفرن إلى أن يحمر وجهه لمدة 30 دقيقة ويقدم

مواضيع قد تعجبك:

• طريقه جديده لعمل بطاطس مقليه _ بطاطس مقليه روعه _ اعداد البطاطس المقليه
• بطاطس ودجيز - طريقه عمل بطاطس ودجيز,طريقه عمل بطاطس ودجيز
• بطاطس مسقعه , طبخ بطاطس مسقعه , طريقه بطاطس مسقعه
• دايت جديد فعال , اروع دايت صحى مجرب , دايت بالصور
• بطاطس باللحمه المفرومه - بطاطس فـرن - صنية بطاطس باللحم والجبنه المبشوره

منتديات شبكة حياة - أطباق رئيسية