أفضل المشروبات التي تساعدك على النوم!!

[نفسي اغير حياتى]

أفضل المشروبات التي تساعدك على النوم!!

أفضل المشروبات التي تساعدك على النوم!!

نبأ نيوز - هل تفكري في شراب دافئ وغني قبل الذهاب إلى النوم؟ ماذا عن كوب الشوكولا الساخنة أو الكاكاو؟
حسنا، هذا الكوب يمكن أن يحبط جميع محاولاتك للنوم، بسبب محتواه العالي من الكافيين، الذي يزيد من معدل ضربات القلب. وبالرغم من أن التأثيرات تختلف من شخص لأخر، إلا أن معظمها لن يساعدك على النوم!
ويَحتوي الكاكاو على theobromine وهو منبّه للقلب مع خصائص مدرةِ للبول، وهذا يعني زيارة الحمام في منتصفِ الليل. في هذه الأثناء، يمكن أن يسبّب السكر ارتفاع مستوى الطاقة، الذي يمكن أن يجعلك اقل نعاسا.
لكن إذا كان عامل الشعور بالدفء والرضا أعلى من مستوى الشعور بالنعاس، فلما لا تجربي نوعا عضويا مثل Green & Black's Organic Hot Chocolate

ماذا عن الحليب؟
يساعد الكالسيوم على تَهْدئة النظام العصبي المركزي، واللاكتوز (السكّر الطبيعي الموجود في الحليبِ) قَد يؤثّر على إطلاقِ endorphins، مواد طبيعية تشبه المورفين التي تخفف من الإجهاد.
ويحتوي الحليب على الحوامض الأمينيةَ tryptophan أيضاً، التي يستعملها الدماغِ لصنع سيراتونين لإبطاء نشاطِ العصبِ، الذي يساعدك على النومِ.

من المشروبات الأخرى التي تساعد على النوم:استعمل الأقحوان لعلاج الأرقِ منذ قديم الزمان في مصر القديمة. حيث يتوفر شاي من مزيج الأقحوانِ والمشمشِ والفانيلا .
كذلك يمكن استعمل الزنجبيل والبرتقال والنعناع والعسل للمساعدة في خفض مستويات الإجهاد والحصول على النوم.

أفضل المشروبات التي تساعدك على النوم!!

مواضيع قد تعجبك:

• المشروبات والزيوت التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السموم
• نصائح تساعدك على النوم بعمق - لنوم عميق وهادىء كالأطفال
• النوم على الأرض أفضل من السرير لمرضى الديسك - هناك دليل بأن النوم على الأرض أفضل
• المشروبات التي تضر الشعر وجماله والصحة
• أهم الخطوات الأساسية التي تساعدك في الحصول على حاجبين جميلين ، طرق سهلة للعناية بالحو

منتديات شبكة حياة - عصائر و مشروبات