رجيم مضمون جداً جداً وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة

نعمه · 07-28-2013, 09:53 PM

رجيم مضمون جداً جداً وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة

أهلاً يا أحلى اخوات لية فى الدنيا بحبكم فى الله

جبتلكم نظام رجيم و دايت لمدة5 أسابيع بس
بصراحه أنا وزنى زاد جداً من مدة وقلت أروح أتابع مع دكتورة تغذية و...(بس لا تضحكون علية) كان وزنى 90 كيلو وقتها .. المهم النظام هذا مفروض ينزل الوزن فيه كالآتى:

الأسبوع الأول=4 كيلو
الأسبوع التانى=3 كيلو
الأسبوع ال3 و 4 و 5 = 2و1/2 كيلو
يعنى كلهم على بعض 14 و1/2 كيل جم

لكن بشروط وهى:
1- ممارسة أى نوع من الرياضة وخاصة المشى لمدة 1/2 ساعة يومياً .
2- شرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة .
3- نزع جلد الدجاج قبل طهيه .
4- يمكن أكل الخضروات بكل أنواعها المسلوقة والطازجة ما عدا البازلاء والقلقاس والبطاطس بأى كمية وفى أى موعد .
5- ممنوع ( الموز -المانجو-البلح-العنب-التين ) .
6- يمكن تناول كوب من المياه الغازية الدايت .
7-مسموح بأخذ الشاى والينسون والقرفة بدون سكر أو بالدايت سويت ويستعمل اللبن المنزوع الدسم أو المصفى .

الأ سبوع الأول:
اليوم الأول:
الغذاء:سمك مشوى+سلطة+خضار مسلوق .
العشلء: 1/4 رغيف بلدى+قطعة جبن قريش+خضار .
اليوم الثانى:
الغذاء: 1/4 فرخة مشوية+سلطة+خضار مسلوق .
العشاء:سلطة فواكه من المسموحات .
اليوم الثالث:
الغذاء: مكرونة مسلوقة+ملعقة واحدة فقط جبن مبشور .
العشاء: 1/4 رغيف بلدى+جبنة قريش+سلطة .
اليوم الرابع:
الغذاء: سمك مشوى+سلطة+خضار مسلوق .
العشاء: سلطة فواكه .
اليوم الخامس:
الغذاء: 4 خرشوف محشى نىءxنىء +سلطة+خضار مسلوق .
العشاء: 1/4 رغيف بلدى+قطعة جبن قريش +سلطة .
اليوم السادس:
الغذاء: 2 قطعة لحم بدون دهن+جزر+كوسة+بازنجان+بروكلى +طماطم+بصل ويوضع فى البرام ويوضع بالفرن .
العشاء: سلطة فواكه .
اليوم السابع:
الغذاء: سمك مشوى+سلطة+خضار مسلوق .
العشاء: 1/4رغيف بلدى+جبن قريش أو خالية الدسم=سلطة .
هذ بالنسبة للأسبوع الأول اما الأسبوع الثانى كرري نفس الشي

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet