هذا الاسبوع اخسري 3 كيلو من وزنك

[مشتاقة لربى]

هذا الاسبوع اخسري 3 كيلو من وزنك

[center][b]هذا الاسبوع اخسري 3 كيلو من وزنك[/b]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif]

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] الإفطار[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] الغداء :[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] الفترة المسائية:[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] العشاء:[/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color]
[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

[/font][/size][/color][b]هذا الاسبوع اخسري 3 كيلو من وزنك[/b]
[/center]

مواضيع قد تعجبك:

• ريجيم النشويات ...اخسري 3 كيلو في اسبوع
• لتخفيض الوزن 10 كيلو - خفضى وزنك - ريجيم ينقص 10 كيلو
• اخسري من 4 - 5 كيلو بدون نشويات في اسبوع
• اخسري 2 كيلو في يوم واحد مع رجيم الحليب
• اخسري 3 كيلو من وزنك في ثلاث أيام - اخسري وزنك في ثلاث أيام

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[majda jasim]

مشكورة اختي الغالية

[!!شكولاتــة!!]

يعطيك العافية

[appooda]

مشكوووووووووورين

[Jotika]

ياريت يكون في تواصل ع طول كدة _وطبعا بشكرك ع مواضيعك