01-29-2013, 01:50 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
هذا الاسبوع اخسري 3 كيلو من وزنك[color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] الإفطار[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] الغداء :[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] الفترة المسائية:[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] العشاء:[/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] [/font][/size][/color] [color=navy][size=2][font=microsoft sans serif] عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون. [/font][/size][/color][b]هذا الاسبوع اخسري 3 كيلو من وزنك[/b] [/center] مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
02-01-2013, 01:12 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| مشكورة اختي الغالية | ||||||
02-01-2013, 05:49 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| يعطيك العافية | ||||||
02-08-2013, 07:01 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||
| مشكوووووووووورين | ||||||
02-12-2013, 04:08 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||
| ياريت يكون في تواصل ع طول كدة _وطبعا بشكرك ع مواضيعك | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
اخسري , الاسبوع , كيلو , من , هذا , وزنك |
|