العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

نصائح للرشاقة مفيدة

نصائح للرشاقة مفيدة بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة نصائح للرشاقة9 بسم الله الرحمن الرحيم تعالو معايا نشوف

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-28-2013, 02:50 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نوره
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور نوره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2008
العضوية: 15
الدولة: الدمام
المشاركات: 889
بمعدل : 0.21 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نوره غير متواجد حالياً

افتراضي

نصائح للرشاقة مفيدة


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
نصائح للرشاقة9

بسم الله الرحمن الرحيم




تعالو معايا نشوف ايه هيا النصايح دي ..

1. الليمون :rroo:
عصير الليمون يلعب دورا مهما في رشاقتك لانه يساهم في تخليص الجسم من الدهون , ولهذا فان كوب عصير ليمون واحد بعد الغداء يحافظ علي رشاقة الجسم


2. الزبادي ..:rroo:
الاختيار المثالي لوجبة العشاء فهو يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ويخلص من القلق الذي يؤثر علي رشاقة جسمك خاصة انه سريع الهضم . كوب زبادي بالفاكهة المحببة لديك وجبة متكاملة لذيذة


3. الفاكهة :rroo:
تناول الفاكهة بين الوجبات يحافظ علي وزنك لانه يشعرك بالشبع ويحد من الاكل الكثير في الوجبات الرئيسية


4. الخضراوات :rroo:
الخضراوات مليئة بالالياف والحديد ولا تعمل علي زيادة الوزن لهذا فان تناول طبق منها علي مائدة الغداء امر مهم للمحافظة علي رشاقة جسمك


5. السلطة ..:rroo:
وجبة صحية متكاملة ومن الممكن ان تستغني بها عن الغداء او العشاء ولن تضطري معها الي بذل جهد كبير من اجل انقاص وزنك


6. السلم:rroo:
استغني عن الاسانسير لو كان هذا ممكنا علي الاقل مرتين اسبوعيا فصعود السلم من اسرع الوسائل التي تساهم في حرق السعرات الحرارية


7.المشي:rroo:
حاولي الاستغناء عن سيارتك في ذهابك للاماكن القريبة جربي المشي ولو لخمس دقائق يوميا لحرق الدهون


8. السباحة ..:rroo:
خاصة في فصل الصيف ..
الرياضة الافضل للقضاء علي الوزن الزائد لانها تعمل علي شد عضلات الجسم وجعله متناسق


9. الالوان {":91:
تجنبي ارتداء الالوان الفاتحة اذا كان وزنك زائدا وحاولي استبدالها بالالوان الغامقة مثل الاسود والكحلي لانها تخفي زيادة الوزن



نصائح للرشاقة مفيدة tongue.gifpoo:
يارب الموضوع يبقى مفيد ليكوا :rroo:~~,~~,






نصائح للرشاقة9

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 07-28-2013, 05:45 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة مميزة - عضوه مؤسسه ومبدعه


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO