العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

خلطات رائعة لشد وتنحيف كل مناطق الجسم

خلطات رائعة لشد وتنحيف كل مناطق الجسم [center][b][font=simplified arabic][size=5]أنا اليوم جايبتلكم خلطات...وتمارين[/size][/font][/b] [b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b] [b][font=simplified arabic][size=5] لتكبير وتصغير وشد الثدي..ولتكبير المؤخره..وللتخلص من الترهلات والسليولايت..والتخلصمن

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-27-2013, 10:51 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية سكره
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور سكره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2013
العضوية: 2881
المشاركات: 101
بمعدل : 0.03 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
سكره غير متواجد حالياً

افتراضي

خلطات رائعة لشد وتنحيف كل مناطق الجسم


[center][b][font=simplified arabic][size=5]أنا اليوم جايبتلكم خلطات...وتمارين[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] لتكبير وتصغير وشد الثدي..ولتكبير المؤخره..وللتخلص من الترهلات والسليولايت..والتخلصمن السمنه [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] بشكل خاص.. ولتنحيف البطن وشده وشد عضلاته..وللتخلص من الكرش ....وحميات رائعه لبساطتها..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ولتنحيف الخصر ولمرونته...[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وإنشالله تفيدكم...[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] للتخلص من الترهلات: [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الأولى[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الثانية:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه ...[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وتقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك ...[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وبتلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومه رائعه ...[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الثالثة:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لا تخافون طعمه حلو موشين )[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] للتخلص من السيلوليت[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] أولا: خلطات الدكتور عادل عبدالعال لازالة السيلوليت[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الخلطه الاولى[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عفص مطحون(3ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] زيت السرو(4ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملح خام(3ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] خل التفاح(3ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] طين بركان(2ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] فرعه(سندروس) مطحون(3ملاعق) [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] دهن ورد(1ملعقه)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عصير ليمون(1ملعقه) [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الخلطه الثانيه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] زيت لافندز(4ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] زيت كافور(4ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] زيت الصفصاف(4ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] زيت اللوز الحلو(4ملاعق)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] اول حاجه تطحني الحاجات اللي تبي طحن...الملح والعفص والفرعه والطين وتلخلطي كل الخلطه الاولى مع بعضها وتحطيها على المنطقه وتغطيها بالبلاستك وتلبسي الشورت....الدكتور ماقال المده لكن اقوللكم انا كيف اسوي[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] احطها يوميا من الساعه8 الى الساعه 11[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وبعد مااغسلها احط الخلطه الثانيه ولازم افرك المنطه بالزيزت الى ان تحمر المنطقه وتتشرب الزيوت كويس...[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] بس بصراحه هو ماذكر المده بس قال تحطوها على المنطقه المراد تنحيفها وتغطيتها بالبلاستك ولبس الشورت الظاغط وعمل رياضه خفيفه مثل المشي[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الخلطه الثانيه :[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] علاج طبيعي [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي : [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] للتخلص من الكرش: [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الأولى:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقة شاي اخضر الصيني طازج [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقة زنجبيل طازج[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] نعناع رطب[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وقشر رمان [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يوميا [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وحــده تــرى اللــي قايلته لــي..وتقــول انــي لاحظــت الفــرق فــي 10 ايام..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الثانية:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] لازاله الكرش في خلال اقل من شهر[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] -ملعقه من اكليل الجبل [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] -ملعقه من البابونج[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] -ملعقه من الزعتر [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماي بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون شوي على النار واذا تبين تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط ....... [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] إذا حسيتي ان طعمه مر قللي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط ....[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وتشربينها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] واذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلين عادي[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] واهم شي التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يووووه زهقت خلاص مابي ... التزمي وشوفي النتيجه العجيبه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الثالثة:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] هذة وصفة للتخفيف من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلة على حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدم صباحا على الر يق خلال الثلا ثةالايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الرابعة:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وارجووووووووووووووووووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وعلى فكرة ترى طعمه حلو وتقبله النفس [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] *ملحوظه*[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وعلى فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية بعد[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الخامسة:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] لتنحيف البطن[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاهي الاخضر او الشاهي الاسود (يعني شاهينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماء [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تدقين [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الفطور . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] مــلاحظه بدون سكر[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه![/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وصفة الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد: المتخصص في العلاج المستند للتعليمات النبوية (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصر [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] يستخدم الآتي: [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 1- نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر. [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2- استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة. [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 3- استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبة بربع ساعة سفا بالماء. [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] أو[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقة أعشاب من المخلوط الآتي: [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 4- المشى يوميا بطريقة منتظمة لمدة نصف ساعة.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ومازلنا في شد البطن[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ازهار الارطماسيا [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ضعي مقدار ملعقه متوسطه من ازهار الارطماسيا في كوب ماء حار لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغذاء بساعتين وكوب اخر بعد العشاء بساعتين [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الريجيم هو : [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الافطار : [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر) [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الغداء : [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] العشاء :[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] *****البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة****** [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام .. [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] للتنحيف والتخلص من السمنة: [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الأولى:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] • مرامية.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] • اكليل الجبل [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] • من بذرة الكتان.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] • شاي اخضر.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الطريقة..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف إلية كوب ماء ويترك حت يغلى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الثانية:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] يخلط نسب متساوية من أوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في أناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجة الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعة.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الثالثة:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 1ـ شوش الذره 3ملاعق كبيره[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2ـ سندوس ملعقة صغيرة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 3ـ يانسون 4ملاعق كبيرة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 4ـ شمر 3ملاعق كبيرة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 5ـ سنامكي 2ملعقة صغيرة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 6ـ أرطاميس 2ملعقة كبيرة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 7ـ بذور البقدونس 5ملاعق كبيرة [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة نخالة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وتستخدم قبل الأكل بثلث ساعةالثلاث وجبات[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفة الرابعة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] هل تريدون وصفة سهلة لانقاص الوزن بدون تعب [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] انة الكركم نعم لا تستغربون جربوة ان لم ينفع لن يضر انشاء اللة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تنقع2جرام من عروقة الجافة لمدة 6 ساعات فى مقدار كوب من الماء ثم تغلى على نار هادئة امدة 10دقائق فى اناء مغطى ثم يصفى ويبرد ويشرب 3مرات يوميا بعيدا على اوقات الطعام[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] لة منافع اخرى يفيد وجع المفاصل مرارة الفم يذهب الغثيان يقوى الكبد يذهب الامساك مدر للبول منشط لجميع اجزاء الجسم تنقية الحصى فتح سداد الطحال[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] نكمل الحاجات اللى انتو عايزينها[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] لتصغير وتكبير وشد الصدر...[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ان الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي يكون له تاثير مباشر على حجم الصدر[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] حيث يتم تخزين الدهون في الصدر في مثل هذه الحالات [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وهنا ننصح بعمل حمية منتظمة وان شاء الله سوف تاتي بنتائج جيدة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] اولا :التصغير:::::[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] بتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] فيه رياضة لشد عضلات الصدر الي ترفع الثدي [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] حطي ايدك على رقبتك من ورا ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] يعني الكتف كله راح يدور للخلف [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينها [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] أهم شي انتظمي عليها جدا[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 8[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 8[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 8[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] هذه تجربه لوحده نقلتها لكم [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وصفات أخرى..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] )اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] طريقه رائعه للتصغير[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] كاس خل تفاح + كاس ماء ورد[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] حطيهم في حقات الثلج و قبل الاستحمام قومي سوي حركات دائريه كل صدر بثلجه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] النتييييييييييجه:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] صدر صغير و مشدوووووووووووووووووووود[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وحتى الخطوط الناتجه عن الحمل و الولاده قولي لها بباي[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] على فكره تقدرين تستخدمين هذي الخلطه في اي منطقه ترغبين بتصغيره[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ***********[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وطريقه اخرى رائعه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] أنا قرأت عن البن حق القهوة إنه زين ويصغر مو صدرك كل جسمك::[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] المقادير:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقتين أكل بن ومثلها خل تفاح وحبة ليمونة تعصريها فوقها[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الطريقة::[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] بعد الاستحمام بماء دافي تخذين شوي بيدك وتفركين بشويش على صدرك بحركات مع وعكس اتجاه عقارب الساعة,لمدة خمس دقايق وبعدين كملي بنفس الطريقة باقي جسمك ,الاخت الاسوتها تحلف إنها ضعفت عليها بأسبوع وأنا توني لي يومين باديه فيها,وأشطف جسمك بالنهاية بماء بارد.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] البن يعطي نعومة للجسم وكمان يذيب الدهون والخل غني عن التعريف يذيب الدهون والشحوم المتراكمة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] أسمعي أختي أنا قريتها كمان في منتدي ثاني وكاتبه صاحبه الموضوع7[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 7[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 7[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملعقتين خل تفاح[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عصير ليمونه كامله[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] قهوه تركيه بن صافي ( عن نفسي استخدمت نس كافيه كلها نفس النتائج)[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] انا ارش على جمسي ماء حار لادافي ولاحار جدا الين ماتحسون انه الجلد صار طري[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] بعدها تبتدين تفركين الوصفه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] طبعا لازم تملين الكوب كله قهوه يعني مايكون سائل و يفرك بشكل دائري[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وأيضا للتصغير[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] خل التفاح مع ماء الورد الطائفي يخلط بمقادير متساويه ويوضع بعد الاستحمام[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تمرينات مساعده لتصغير الصدر: [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] )استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل . [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تمرين فعال سهل ومجرب وتلاحظين الفرق خلال أسبوع[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] اولا:ارفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم اببئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورةافقية[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثانيا ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثالثا اثقال خفيفة واعيدي التمارين السابقة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثانيا:الشد و التجميل:::: [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تمرين سهل يشد الصدر..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] بس طولي بالك علشان تشوفي النتيجه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تجيبي كوره صغيره وتضغطي عليها بإيدك كرري التمرين قد ما تقدري تمرين سهل تسويه في اي وقت وانتي جالسه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثالثا:التكبير::::[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] احب قبل ان اكتب الوصفات ان اوضح ان ثدي المرأة ملئ بالغدد الدهنية والقنوات والانابيب والتجاويف وهذا يدل علي أن اي عملية استحساس لهذه الغدد يعمل علي زيادة حجم الثدي بدون تدخل خارجي بمعني ( عمل اي مساج أو تدليك للثدي سيعمل علي زيادة حجمه )[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ويجب ان نعلم أن هرمون الاستروجين له تأثيرات عديدة علي جسد المرأة لذلك فإن أثنين فقط من هذه الثأثيرات لها علاقة بتكبير حجم الثدي 0 [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] فالهرمون يتسبب في نمو خلايا الثدي ويساعد علي اختزان الماء لذلك تجد النساء اللاتي يتعاطين حبوب منع الحمل لتنظيم الحمل يعانين من الشعور بامتلاء الثدي كأثر جانبي ناتج عن اختزان الماء 0[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] لذلك فإن افضل وسيلة لتكبير حجم الثدي هو استخدام نباتات طبيعية تحتوي علي نسبة عالية من الأستروجين وفي نفس الوقت لا تسبب امتلاء غير مريح بالنسبة للثدي 0 [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وللاسف الشديد النساء الاتي اعترضن علي الحلبة لايعلمن ان الحلبة تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] هناك نبانات اخري تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي ولا تسبب اي ازعاج لمستخدمها مثل فول الصويا والجنسنج والشمر ونباتات اخري عديدة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الوصفه السحريه لتكبير الثدي..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 50جم من زيت الصويا [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 50جم من زيت الشمر [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 50جم من زيت الجنسنج الجيد ( غالي الثمن ) [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 25جم من زيت السو بلميطو ( البلميط المنشاري ) [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] يخلط مجموع الزيوت السابقه خلطا جيدا ويدلك الثدي بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة ويترك علي الثدي علي ان يشرب الخليط الاتي : [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] شمر + ينسون + كراويه + بزر شبت + بردقوش + حشيشة الليمون + عرق سوس [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] بدون الخلطة السابقة ستكون النتيجة ضعيفه اما استخدام الشراب السابق سيعجل بالنتيجة المطلوبة 0 [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] التركيبة السابقة لا يعادلها تركيبة في تكبير حجم الثدي عن تجربة اكيده [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ووصفه أخرى[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] احضري2 ملعقه حلبه مطحونه +كاس ماء ساخن[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وغليها لمده 15دقيقه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثم احضري ملعقه كبيره خميره[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وضعيهامع الحلبه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثم ضعيها على صدرك ودلكيه لمده 20 دقيقه [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] واتركيه لمده ساعتين [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ملحوظه:يفضل دهن الصدر بزيت الزيتون قبل ذلك.:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] المشي يصغر الصدر[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تمرين التصفيق لورا يكبر ما يصغر [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تمرين اللي تمسكين كوره او شي مكور وتضغطين عليه هذا يكور الصدر يخلي شكله مدور[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تكبير المؤخره..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ------------------------------------------------------------------------------[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] نبذة عن عضلة المؤخرة:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة.. [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] الطريقه الصحيحة :[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] درجه قائمة مع طول الجسم.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عدد التمارين اليوميه:[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] 3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] [/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] وانتى تمشين فى البيت..[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار[/size][/font][/b]
[b][font=simplified arabic][size=5] ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه[/size][/font][/b][/center]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 08-18-2013, 02:52 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

يعطيك العافية


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO