جديد الفعاليات
دخول العضوات
12-16-2013, 09:47 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها 10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها  اليك هذه النصائح حرصا على سلامتك : 1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر. 2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيرا على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول. 3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح و صحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك 4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين. 5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها. 7- مارسي تمارين التنفس. الشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر. 8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك. 9- احرصى على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض. 10- النظر مطولا الى الشاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك زوري طبيب العيوم لاعطائك نظارة مخصصة للنظر ساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
نسمة حياة 
 جديد المواضيع في قسم عالم و اسرار بنات |
| |
العرض العادي
