العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > عالم و اسرار بنات

10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها

10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها 10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها 10 عادات صحية للممارسة أثناء

عالم و اسرار بنات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-16-2013, 09:47 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نسمة حياة
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور نسمة حياة  
معلومات العضوة

التسجيل: 12-11-2013
العضوية: 62987
المشاركات: 1,005
بمعدل : 0.30 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نسمة حياة غير متواجد حالياً

افتراضي

10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها


10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها
10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل - عادات صحية اتابعيها


تقضين معظم يومك في العمل وأكثر أحيانا لذلك عليك اتباع عادات صحية خلال ساعات الدوام للحفاظ على سلامة و صحة جسمك. فالصحة أغلى ما يملك الانسان و يجب أن تكون أول أولوياته.
10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل   - عادات صحية اتابعيها 127630hayah.jpg
اليك هذه النصائح حرصا على سلامتك :
1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر.
2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيرا على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول.
3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح و صحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك
4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين.
5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها.
6- اشربي الكثير من الماء أثناء العمل على الأقل 8-10 كاسات ماء.
7- مارسي تمارين التنفس. الشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر.
8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك.
9- احرصى على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض.
10- النظر مطولا الى الشاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك زوري طبيب العيوم لاعطائك نظارة مخصصة للنظر ساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر.





مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم عالم و اسرار بنات

قديم 01-14-2013, 07:25 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي

لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي




رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO