قديم 12-13-2013, 06:25 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية layte
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية
عرض البوم صور layte  
معلومات العضوة

التسجيل: 16-4-2013
العضوية: 52101
المشاركات: 82
بمعدل : 0.03 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
layte غير متواجد حالياً

افتراضي الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل

الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:

 الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
 الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
 تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
 استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
 التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
 تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
 تجنب التدخين بمختلف أنواعه.
 الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.

النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:

 تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
 تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
 بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
 اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
 شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
 أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
 شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الطب البديل الطب النبوي الطب الشعبي

قديم 01-17-2013, 09:35 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة

التسجيل: 13-1-2013
العضوية: 64984
المشاركات: 279
بمعدل : 0.12 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قمر السهر غير متواجد حالياً

عرض البوم صور قمر السهر  
افتراضي

روعه تسلم يدينك


رد مع اقتباس
قديم 01-26-2013, 10:01 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية القعود

التسجيل: 4-1-2013
العضوية: 64704
المشاركات: 240
بمعدل : 0.10 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
القعود غير متواجد حالياً

عرض البوم صور القعود  
فراشة

يسلموووووا


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO