البدء بالتمارين الرياضية إن للسير النشيط اليومي لمدة عشرين دقيقة فوائد عديدة نذكر منها: ـ تخفيف احتمال الاصابة بالمرض التاجي للقلب 37%. ـ يمنع ارتفاع الضغط . ـ يمنع السمنة والكآبة والضيق. ـ يخفف احتمال الاصابة بسرطان الرئة والقولون وسرطان الثدي والبروستات. ـ يقوي جهاز المناعة والحصانة. يمكن أولاً البدء بالسير لمدة عشر دقائق بشكل معتدل لمدة أسبوعين ثم ترفع ذلك بحسب ما تسمح لك صحتك ووزنك. ـ استشر طبيبك الخاص إذا كان عمرك فوق 45 عاماً. ـ ليكن معك رفيقك إن أمكن. ـ التزم بنظام محدد. ـ حاول تسجيل ما تحرزه من تقدم. ـ غير المكان والزمان والنوعية، إن بدأت تشعر ببعض الملل. |
الساعة الآن 02:58 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO