كم يحتاج الإنسان من النشاط الرياضي

[أسماء]

كم يحتاج الإنسان من النشاط الرياضي

الدراسات المختلفة على آلاف الناس دلت على أن التمارين المعتدلة مفيدة جداً.
ويعتمد العلماء في تحديد قوة التمرين وأهميته على جسم الإنسان على ركنين أساسيين هما:
1 ـ الوقت المخصص للتمرين، 2 ـ قوة الجهد المبذولة في هذا التمرين.
وفيما يلي بعض الأمثلة لكمية الوحدات الحرارية التي تستهلك خلال عشر دقائق من التمرين لمن وزنه 69 كيلو جرام.
فإذا كان الوزن أقل من ذلك فإن الحرق سيكون أقل.
ـ التمارين الرياضية مع المدرب 60 وحدة حرارية.
ـ صعود التلال 80 وحدة حرارية.
ـ الركض 100 وحدة حرارية.
ـ ركوب الدراجة بسرعة 9 كم بالساعة 40 وحدة حرارية.
ـ ركوب الخيل 80 وحدة حرارية.
ـ السير النشيط 60 وحدة حرارية.
ـ ركض (2 كم/9 دقائق) 150 وحدة حرارية.
ـ التزلج 65 وحدة حرارية.
ـ السباحة 100 وحدة حرارية.
ـ كرة المضرب 70 وحدة حرارية.

مواضيع قد تعجبك:

• مؤسسه الفريق الرياضي
• قصة البطل الرياضي
• سبعة طرق للحفاظ على النشاط في أثناء العمل - كيفية الحفاظ على النشاط في أثناء العمل
• النشاط البدني - اهمية النشاط البدنى للاطفال - الانشطة البدنية للأطفال
• 6 نصائح للتخلص من مشاكل القدم الرياضي

منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise