07-22-2013, 02:01 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
ريجيم شهر للعروسة قبل الزواجريجيم السعرات لمدة شهر للعروسة قبل الزواج يقدمه الدكتور يسري الجزار. لأسبوع الأول: الإفطار موحد: كوب عصير برتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعة توست ريجيم. الغداء اليوم الأول: - طبق سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطعة لحم مشوية+ قطعة توست ريجيم. الغداء اليوم الثاني: - طبق تورلي+ طبق سلطة خضراء+ قطعة توست ريجيم. الغداء اليوم الثالث: - 3 قطع كبدة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ كوسة باللحم المفروم. الغداء اليوم الرابع: - نصف فرخة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ فاصوليا سوتيه+ ربع رغيف بلدي. الغداء اليوم الخامس: - 4 قطع لحم مشوية+ طبق سلطة خضراء+ 2 قطعة توست ريجيم. الغداء اليوم السادس: - 3 سمكات مشوية+ طبق سلطة خضراء+ 3 ملاعق أرز+ قطعة توست ريجيم. الغداء اليوم السابع: - طبق خضار سوتيه+ طبق سلطة خضراء+ 2 قطعة لحم مشوية. العشاء موحد: - 2 كوب زبادي منزوع الوجه. يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يتم اتباع النظام الغذائي التالي لمدة أسبوعين: الإفطار: - 3 أكواب مياه دافئة على الريق. - بيضة مسلوقة+ قطع جبن متوسط الدسم+ قطعة توست ريجيم. الغداء: - طبق سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطع لحم مشوية+ قطعة توست ريجيم. - أو 3 ملاعق أرز+ 2 سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء. العشاء: - كوب لبن متوسط الدسم. - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم *اسال الله العظيم لكل العرائس الحياة الزوجيه السعيدة مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
07-22-2013, 02:11 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||
07-22-2013, 09:42 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الزواج , ريجيم , شهر , قبل , للعروسة |
|