تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا

اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة

صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-19-2013, 07:30 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نوره
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور نوره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2008
العضوية: 15
الدولة: الدمام
المشاركات: 892
بمعدل : 0.41 يوميا
معدل التقييم: 7
نقاط التقييم: 10
نوره is on a distinguished road

الحالة:
نوره غير متواجد حالياً

افتراضي اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا

اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا اسرع علاج مشكلة النحافة حل مشكلة النحافة اسباب النحافة علاج النحافة اريد ان اسمن اريد علاج للنحافة اريد سمنه مشكلة النحافة لدي كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة علاج طبيعي للنحافة جديد علاج النحافة كلمات مفتاحية: النحافة / النحافه / علاج النحافه / علاج النحافة / لزيادة الوزن / زيادة وزن / طرق زيادة الوزن / النحيف / النحيف



النحافة





ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
  • عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية.
  • إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
  • الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
    • فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد.
    • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
    • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
  • بعض الأمراض النفسية ...مثل:
    • الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
    • القهم العصابي.
    • النهام العصابي.
علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:
  • مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
  • إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.




سؤال

اريد ان اسمن بوقت سريع ما الحل الاسرع والاسهل




الجواب
عزيزتي
اليك هذة الوصفات للتسمين

الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.


الوصفة الثانية:
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.


الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً


اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا اسرع علاج لمشكلة النحافة و حل مشكلة النحافة نهائيا اسرع علاج مشكلة النحافة حل مشكلة النحافة اسباب النحافة علاج النحافة اريد ان اسمن اريد علاج للنحافة اريد سمنه مشكلة النحافة لدي كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة علاج طبيعي للنحافة جديد علاج النحافة كلمات مفتاحية: النحافة / النحافه / علاج النحافه / علاج النحافة / لزيادة الوزن / زيادة وزن / طرق زيادة الوزن / النحيف / النحيف


مواضيع ذات علاقة:


رد مع اقتباس

جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 03-21-2013, 11:37 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية

التسجيل: 21-3-2013
العضوية: 50175
المشاركات: 19
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
sherif1258 is on a distinguished road

الحالة:
sherif1258 غير متواجد حالياً

عرض البوم صور sherif1258  
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قبل أن أشترك في هذا المنتدى وجدت أمامي صورة مكتوب عليها
أقسم بالله العظيم أنني إمرأة
لكني للأسف ليس إمرأة

فأنا كنت أريد أن أشكر الأستاذة نورة فقط
على أفضل مواضيع قرأتها في حياتي

وللأسف من شروط المنتديات الزفتة الملعونة في الدنيا
أنه يجب أن تكون مسجلاً في منتدى معين للرد عل أي موضوع به
وهذا هو السبب الوحيد الذي دفعني للإشتراك في هذ المنتدى


وسوف لا أزور هذ المنتدى مرة أخرى حفاظاً على القسم
وربنا يسامحني

والف شكر يا أستاذة نورة على مواضيعك الجميلة مثلك

وأرجوا من السيد مدير المنتدى مسح حسابي sherif1258 من قاعدة البيانات الخاصة بالمنتدى

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



رد مع اقتباس
قديم 01-22-2013, 04:42 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة

التسجيل: 13-1-2013
العضوية: 64989
المشاركات: 4
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
عابده ربي is on a distinguished road

الحالة:
عابده ربي غير متواجد حالياً

عرض البوم صور عابده ربي  
افتراضي

عادي استعمل وصفتين مع بعض مثل التين اول اليوم وحب العزيز الظهر


رد مع اقتباس
قديم 01-22-2013, 04:44 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة

التسجيل: 13-1-2013
العضوية: 64989
المشاركات: 4
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
عابده ربي is on a distinguished road

الحالة:
عابده ربي غير متواجد حالياً

عرض البوم صور عابده ربي  
افتراضي

ربي يخلي الي ترد


رد مع اقتباس
قديم 05-28-2013, 12:01 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:

التسجيل: 27-5-2013
العضوية: 70547
المشاركات: 1
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
gola is on a distinguished road

الحالة:
gola غير متواجد حالياً

عرض البوم صور gola  
افتراضي

السلام عليكم و رحمه الله تعالى وبركاته موضوع جميل جدا عن النحافه


رد مع اقتباس
اخر المواضيع

طريقة عمل المحشى الكوسا 2014 , عمل اكله المحشى الكوسا 2015 @ فته الدجاج وطريقة تحضيره 2014 , مكونات فته الدجاج 2015 @ اكله السمك بالارز @ افضل موقع اخبارى فى العالم العربى - اخبار حصرية جدا @ كورس اللغة الانجليزية Orcheda English @ هل يمكن غسيل الكلي أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة @ ما هو أسلوب العلاج انتفاخ العين لمريض الفشل الكلوي @ فضل ليلة القدر – الشيخ نبيل العوضي @ بلايز كم طويل جديده وحلوة @ شرائح البرتقال المحلاة - بالصور @ طريقة عمل كريم كراميل في رمضان @ بسكويت النشادر من مطبخ الشيف مونى بالصور @ أفضل المنتجات الصحية لانقاص الوزن و تفتيح البشرة من سوق الرياض @ معمول السميد بالعجمية من مطبخ الشيف مونى بالصور @ السعودية للكهرباء تخبر مشتركيها بعدم توزيع الفواتير الأقل من 100 ريال @ احذيه انيقه 2014 @ اكسوارات انيقه 2015 @ اكسوارات انيقه 2015 , اكسسوار يجنن 2014 @ ما هي الأعراض الواضحة و أسبابها بالنسبة إلى مريض تكيس الكلي @ انزعج من صوت المؤذن ففقد سمعه.. @



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO