10-29-2013, 12:24 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــهعايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه[/size] [size="6"]رجيم البطن المسطح يقسم الى مرحلتين : المرحلة الاولى 4 أيام في هذه المرحلة يسمح بتناول الخضار و الفاكهة و الحبوب المطبوخة مع استعمال الماء الخاص بالريجي م حسب القائمين على هذه المرحلة فان الشخص سيخسر مابين 2-3 كيلو 10 أشياء ممنوعة في هذه المرحلة 1 الملح 2 الكربوهيدرات الزائدة 3 الخضروات النيئة الكبيرة ( ممكن عمل سلطة او عصير) 4 الطعام الذي يسبب الغازات مثل القرنبيط و البروكلي و الكرنب المسلوق و الملفوف و البصل و الحمضيان و الفلفل 5 العلكة 6 السكر الكحولي الموجود في المنتوجات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الكولا الدايت و سكر الريجيم 7 الاكل المقلي 8 الاكل الكثير البهار ( السبايسي ) 9 المشروبات الغازية 10 الشاي و القهوة و الشوكولا الساخنة (ممكن الرجوع اليها اذا احببت بعد الانتهاء من المرحلة الاولى) نصائح مهمة في هذه المرحلة *اشرب الماء الخاص كله خلال اليوم * امشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة * الاكل ببطء * أكل 4 وجبات يومية المرحلة الثانية تستمر 28 يوم او شهر في هذه المرحلة ندخل المؤكولات التالية في كل وجبة و احدة في كل وجبة أ) زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة ب) الحبوب و الكسرات ممكن وضعها على السلطات أو استخدام زبدة المكسرات على الخبز بمقدار ملعقتين ج) الافوكادو بمقدار 1/4 كوب د) الزيتون : الاخضر او الاسود بمقدار 10 حبات او 2 ملعقة ه) الشوكولا الغامقة بدون حليب ما يعادل 1/4 كوب تناولها كما تحب نأتي لوصفة الماء الخاص المكونات 2 لتر ماء(8كاسات و نصف) ملعقة شاي زنجبيل مطحون حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة 12 ورقة نعنع توضع في الابريق وتغطى الى اليوم التالي و تشرب في اي وقت في اليوم يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم و عمل كمية اخرى لليوم التالي و هكذا[/size] [size="7"]عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه[/size][/center] مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
11-21-2013, 04:56 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لكـ جزاك الله خيرا وجعله فى ميدان حسناتك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
ادخلى , ادخلي , بسرعــــــــه , بطن , عايزه , مسطحه |
|