تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه

عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه رجيم البطن المسطح يقسم الى مرحلتين : المرحلة الاولى 4

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-29-2013, 12:24 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دنيا الورود
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور دنيا الورود  
معلومات العضوة

التسجيل: 8-8-2013
العضوية: 59022
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.44 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دنيا الورود غير متواجد حالياً

جديد عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه

عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه

عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه




رجيم البطن المسطح يقسم الى مرحلتين :

المرحلة الاولى 4 أيام
في هذه المرحلة يسمح بتناول الخضار و الفاكهة و الحبوب المطبوخة
مع استعمال الماء الخاص بالريجي

م

حسب القائمين على هذه المرحلة فان الشخص سيخسر مابين 2-3 كيلو

10 أشياء ممنوعة في هذه المرحلة
1 الملح
2 الكربوهيدرات الزائدة
3 الخضروات النيئة الكبيرة ( ممكن عمل سلطة او عصير)
4 الطعام الذي يسبب الغازات مثل القرنبيط و البروكلي و الكرنب المسلوق
و الملفوف و البصل و الحمضيان و الفلفل
5 العلكة
6 السكر الكحولي الموجود في المنتوجات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الكولا الدايت و سكر الريجيم
7 الاكل المقلي
8 الاكل الكثير البهار ( السبايسي )
9 المشروبات الغازية
10 الشاي و القهوة و الشوكولا الساخنة (ممكن الرجوع اليها اذا احببت بعد الانتهاء من المرحلة الاولى)

نصائح مهمة في هذه المرحلة
*اشرب الماء الخاص كله خلال اليوم
* امشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة
* الاكل ببطء
* أكل 4 وجبات يومية


المرحلة الثانية
تستمر 28 يوم او شهر
في هذه المرحلة ندخل المؤكولات التالية في كل وجبة و احدة في كل وجبة
أ) زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة
ب) الحبوب و الكسرات ممكن وضعها على السلطات أو استخدام زبدة المكسرات على الخبز بمقدار ملعقتين
ج) الافوكادو بمقدار 1/4 كوب
د) الزيتون : الاخضر او الاسود بمقدار 10 حبات او 2 ملعقة
ه) الشوكولا الغامقة بدون حليب ما يعادل 1/4 كوب تناولها كما تحب


نأتي لوصفة الماء الخاص
المكونات
2 لتر ماء(8كاسات و نصف)
ملعقة شاي زنجبيل مطحون
حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة
حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة
12 ورقة نعنع
توضع في الابريق وتغطى الى اليوم التالي
و تشرب في اي وقت في اليوم
يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم
و عمل كمية اخرى لليوم التالي و هكذا



عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه

عايزه بطن مسطحه ادخلى بسرعــــــــه


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 11-21-2013, 04:56 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:

التسجيل: 18-11-2013
العضوية: 63268
المشاركات: 182
بمعدل : 0.08 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
انثى بلا قلب غير متواجد حالياً

عرض البوم صور انثى بلا قلب  
افتراضي

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لكـ

جزاك الله خيرا

وجعله فى ميدان حسناتك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير



رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO