من 120 كيلو الى 60 كيلو من 120 كيلو الى 60 كيلو الكلاسيكى اولا الافطار 1- ربع رغيف بلدى او رغيف سن + 50 جم جبنة قريش + سلطة 2-او ربع رغيف بلدى او رغيف سن + بيضة +شاى بلبن 3_او2 فاكهة + شاى بلبن 4- او علبة زبادى عادية + شاى 5- او كوب لبن كبير كامل الدسم 6-كوب لبن خالى الدسم او كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة الغداء اولا النشاويات 3 ملاعق ارز او مكرونة او ربع رغيف بلدى او رغيف سن ثانيا اللحوم شريحة لحمة مسلوقة او مشوية او ربع فرخة مسلوقة او مشوية او 4 سمكات مشوية ثالثا الخضار طبق خضار كبير مسلوق او نى *نى او 4 ملاعق خضار عادى مسبك + طبق سلطة كبير رابعا الفاكهة ثمرة بعد الغدا بساعة العشاء 1- 2 فاكهة + شاى 2- علبة زبادى 110جم (العادية ) + شاى 3- ربع رغيف + جبنة دايت(فيتا) بالطماطم والخيار او جبنة قريش 4-سلطة فواكهة مشكلة بدون سكر المسموحات 1- مسموح تناول الخس والخيار - القتة بدون القلب - الكوسة المسلوقة - الفجل- الجرجير بأى كمية 2- 2 جزرة 3- 2 معلقة سكر فى اليوم او 2 معلقة عسل نحل 4- الشاى والقهوة بسكر دايت (فى نوع هايل اسمه شوجر ماتش ب 11 جنية العلبة فيها 50 كيس كل كيس حلاوته = 2 معلقة سكر) 5- النسكافية مرة واحدة يوميا 6- ممكن تستبدلى الفطار بكوب شاى بلبن + قراقيش سن بتتجاب من عند الفرن 7- ممكن تشربى اعشاب عادية او تخسيس (انا بجيب نوع حلومن الصيدلية ب 10 جنية اسمه شاى الاسد بجد هايل وبيساعد فى علاج امراض كتير ومصرح من وزارة الصحة وبيشل الكرش خالص ) 8- ممكن تأخذى ادوية لسد النفس مش اى نوع ها (دايت ماكس ) ودا هايل الدكتور بيكتبهولى او (نيو استرا سيل) نصائح ضرورية جداااااااااااااا - المشى نص ساعة يوميا او الجرى فى المكان 10 دقائق - تناول عصير جريب فروت على الريق - المضغ بتأنى الممنوعات 1- اللب واللبان والسودانى والحلويات عامة 2- اللنشون والبسطرمة والجبنة الرومى والسجق والبرجر الا مشوى ويكون فى الغدا بس 3- الجبن المطبوخة كلها المثلثات والكوبايات والجبنة البيضا العادية 4-العيش الفينو - الشامى - الكحك - البيتى فور وخلافه -البقسماط الا 3 فقط بدل الفطار 5- العنب - التين - المانجو - الشمام - البلح - القصب 6- المياة الغازية والدايت مرة واحدة يوميا اتمنى الرجيم يعجبكوا واهم حاجة تستمروا علية وتوزنوا نفسكوا قبل الرجيم ومرتين فى الاسبوع اللى هتلتزم بالرجيم دا هتخس بسرعة حوالى 3 كيلو فى الاسبوع |
الساعة الآن 09:28 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO