جديد الفعاليات
دخول العضوات
10-29-2013, 12:04 AM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 رجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردةيسمح فى رجيم الردة للتخلص من الارداف بين الإفطار والغداء حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده طبق خضار ني في ني + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رد الردة بين الغداء والعشاء حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده وجبة العشاء كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده أو 3 قرص رده أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده الاسبوع الثاني 1-نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة2-1 كوب زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لاحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة3-تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايت كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 1-2 شريحة توست رجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة2-2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة3-4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 1- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة2-2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة3- شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة الاسبوع الثالث وجبة الافطار 4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة وجبة الغداء أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده وجبة العشاء 1زبادي + 2 شريحة توست أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده الأسبوع الرابع وجبة الافطار شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو 2 بيضة + شريحة لانشون أو كوب زبادي ومعلقة ردة مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة بين الإفطار والغداء حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده وجبة الغداء طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن 2 ملعقة رده او 2 قرص ردهبين الغداء والعشاء حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده وجبة العشاء مثل الغذاء بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده الأسبوع الخامس وجبة الافطار شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة وجبة الغداء مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق ني في ني 1-ني في نيبطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق 2-ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق 3-مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة وجبة العشاء صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة الأسبوع السادس وجبة الافطارثابت في جميع الايام 1تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر اليوم الاول وجبة الغداء ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة وجبة العشاء 2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء اليوم الثاني وجبة الغداء علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء وجبة العشاء ) بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة تفاح أو خوخ أو كمثري ….) اليوم الثالث وجبة الغداء 2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق وجبة العشاء 5ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم اليوم الرابع وجبة الغداء علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية وجبة العشاء 5ملاعق جبنة قريش + بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيماليوم الخامس وجبة الغداء 5قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة وجبة العشاء صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات اليوم السادس وجبة الغداء سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية وجبة العشاء سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية اليوم السابع وجبة الغداء سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية وجبة العشاء سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كميةويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة ملاحظات - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم – ممكن إستخدام بدائل السكر - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرةرجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
دنيا الورود 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| اسرع , الارداف , الردة , رجيم , فى , للتخلص , من , وقت |
رجيم الردة للتخلص من الارداف فى اسرع وقت
العرض العادي
| |
الساعة الآن 12:24 PM.