قديم 10-28-2013, 11:10 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دنيا الورود
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور دنيا الورود  
معلومات العضوة

التسجيل: 8-8-2013
العضوية: 59022
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دنيا الورود غير متواجد حالياً

جديد

ريجيم د /طارق عمر سالم


ريجيم د /طارق عمر سالم


ريجيم د /طارق عمر سالم




هقولكم على نظام ريجيم خسسنى 20 كيلو فى 3شهور وهبدأ أثبت أهو
منعا باتا السمن والزيت والدهون نهائيا والعيش لازم يكون سن

الفطار : رغيف سن +4ملاعق فول بدون سمن وزيت أو رغيف سن +بيضة مسلوقة أو رغيف سن +جبن قريش +سلطة أو 2ثمرة فاكهة +شاى سادة أو بحليب

أو كوب لبن أو كوب زبادى


الغداء : لازم ييحتوى على ......

نشويات : رغيف سن أو 3ملاعق أرز مسلوق أو 3ملاعق مكرونة مسلوقة

بروتينات : ربع فرخة مشوية أو 2شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن قريش

خضار : سلطة وخضار نى ×نى أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية

فاكهة : 1 ثمرة فاكهة


العشاء : رغيف سن + جبن قريش + سلطة أو 2 ثمرة فاكهة أو كوب لبن أو كوب زبادى
الممنوعات ......
اللبان ماعدا السمارة .. اللب.. المسليات بأنواعها والمكسرات ..المياه الغازية ..البطاطس..الفينو .. المخللات اللانشون.. البسطرمة الجبن الرومى والنستو.. البلح ..التين ..الشمام ..العنب ..القصب ..المانجو..
القلقاس البسلة اللوبيا الفاصوليا البضاء وكل البقوليات ....والبط والحمام والكبده والقوانص والكباب والكفته الضانى

وطبعا السكر دايت وأسمه" شوجر ماتش ".......
والإكثار من تناول الخضروات ...جرجير ..خس ...جزر ...فجل...بقدونس ...

ويفضل تناول كوب ماء دافئ +عصير جريب فروت أوعصير ليمون على الريق صباحا ...



ريجيم د /طارق عمر سالم


ريجيم د /طارق عمر سالم



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO