العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

ريجيم النسكافية.......لمحبى النسكافية

ريجيم النسكافية.......لمحبى النسكافية ريجيم النسكافية.............لمحبى النسكافية ريجيم النسكافية.............لمحبى النسكافية الفطور اليومي موحد: برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر اليوم الاول :

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2013, 10:23 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دنيا الورود
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور دنيا الورود  
معلومات العضوة

التسجيل: 8-8-2013
العضوية: 59022
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.22 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دنيا الورود غير متواجد حالياً

شرح

ريجيم النسكافية.......لمحبى النسكافية


ريجيم النسكافية.............لمحبى النسكافية




ريجيم النسكافية.............لمحبى النسكافية



الفطور اليومي موحد:



برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الاول :



الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر



العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره



اليوم الثاني :


الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره



العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الثالث



الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن



العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الرابع :



الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده



العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده


اليوم الخامس



الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده



العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده


بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)


عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!




ريجيم النسكافية.............لمحبى النسكافية

ريجيم النسكافيه.....لمحبي النسكافيه


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO