الأطعمة الخمسة العجيبة!!!

[دنيا الورود]

الأطعمة الخمسة العجيبة!!!

[CENTER][SIZE=5][B][COLOR=#008000][COLOR=red]الأطعمة الخمسة العجيبة!!![/COLOR] [/COLOR]
[/B][/SIZE][SIZE=5][B][COLOR=#008000][COLOR=red]الأطعمة الخمسة العجيبة!!![/COLOR]

[/COLOR][/B][/SIZE][SIZE=5][B]
[COLOR=#008000]اذا تناولت الاطعمة الخمسة العجيبة : [/COLOR]

[COLOR=#008000]- خميرة البيرة [/COLOR]

[COLOR=#008000]2- اللبن المجف الخالي من الدسم [/COLOR]

[COLOR=#008000]3- اللبن [/COLOR]

[COLOR=#008000]4- نخالة القمح ( الردة ) [/COLOR]

[COLOR=#008000]5- عسل قصب السكر [/COLOR]

[COLOR=#008000]اذا تناولتها كل يوم يعطيك القوة والشباب [/COLOR]

[COLOR=#008000]1-[COLOR=darkorchid] خميرة البيرة[/COLOR] : [/COLOR]

[COLOR=#008000]اثبتت التحاليل ان خميرة البيرة تحتوي على 17 فيتامينا بينها مجموعة الفيتامين ( B) , و16 من فصيلة الحامض , و14 من املاح معدنية اساسية تحتوي على نسبة ضئيلة من السكر والنشا والدهون . [/COLOR]
[COLOR=#008000]قد تضاف خميرة البيرة الى الماء او الحليب او عصير الطماطم او التفاح او الاناناس او اي عصير اخر من الفواكه وكي تمزج في الشراب ضع نصف ليتر من السائل في وعاء سعته ليتر واضف اربع ملاعق خميرة وقلبها مع الماء بعد ذلك اكمل ملء الوعاء بالماء وضعه في البراد [/COLOR]
[COLOR=#008000]يجب تقليب السائل عندما تريد ان تتناول منه كوبا لان الخميرة تترسب في القاع . [/COLOR]
[COLOR=#008000]2- اللبن المجفف الخالي من الدسم : [/COLOR]

[COLOR=#008000]تاتي اهميته لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتين غير الدهني والكالسيوم وفيتامين ( B) ( ريبوفلافين ) RIboflavine ومواد اخرى مغذية . [/COLOR]
[COLOR=#008000]ولاستعماله في المطبخ نستطيع اضافة نصف كوب من اللبن الجاف الخالي من الدسم الى الخبز او البسكويت او الى سلطة الفواكه او الحساء [/COLOR]
[COLOR=#008000]ولحفظ اللبن المجفف جيدا يجب وضعه في وعاء محكم الاغلاق لانه يمتص الرطوبة بسرعة واذا ترك مكشوفا لمدة ساعة فانه يصبح غير صالح نهائيا [/COLOR]

[COLOR=#008000][COLOR=darkorchid]3- اللبن :[/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=#008000]من المؤكد ان اللبن المباع في الاسوق ممتاز ويمكن ان نستخرجه من الحليب الجاف الخالي من الدسم بزيادة محتواه بالبروتين والفيتامين (B)والكالسيوم ومواد اخرى مغذية [/COLOR]
[COLOR=#008000]من الممكن ان نشرب اللبن مع الثوم او اعشاب اخرى ويقدم مع فواكه طازجة او معلبة ويؤكل ايضا مثل البوظة مع الفواكه , اومع العسل الاسود [/COLOR]

[COLOR=#008000]واللبن علاج رائع للمرض [/COLOR]
[COLOR=#008000]فالبروتين اللبني الذي يكون ممتزجا بالخميرة الذائبة وبالكالسيوم الذائب في الحمض الموجود في اللبن سهل الامتصاص , وفي الامعاء تساعد بيكتيريا اللبن الاعضاء الغير سليمة على المقاومة والتحسن وتمنع العفن الذي يسبب الوعكة الصحية وخروج الغازات ومع ذلك فان المنفعة الاكثر اهمية في اللبن هي ان البيكتيريا الموجودة فيه تعطي كمية مهمة من فيتامين ( B) في الجهاز العصبي يمتصها الجسم بسهولة وتتوزع على انحائه [/COLOR]
[COLOR=#008000][COLOR=darkorchid]4- نخالة القمح ( الردة ) :[/COLOR] [/COLOR]

[COLOR=#008000]تحتوي هذه النخالة على واحد من افضل المصادر الطبيعية للفيتامين [/COLOR]
[COLOR=#008000](E) اي الحديد وكل الفيتامينات من فئة (B) فتصف كوب من نخالة القمح يحتوي على اربع مرات من البروتين الموجود في بيضة واحدة [/COLOR]
[COLOR=#008000]ونستطيع ان نضع كل يوم منها فوق طبق السلطة كما نستطيع طبخ نخالة القمح مع الحليب او نصنع مشروب لذيذ من نصف ليتر من اي نوع من الفواكه وبعض القطع من الموز ونصف كوب من النخالة [/COLOR]

[COLOR=#008000]5- [COLOR=darkorchid]العسل الاسود المستخرج من قصب السكر[/COLOR] : [/COLOR]

[COLOR=#008000]هذا العسل يحتوي على العديد من فيتامينات المجموعة ( B) يحتوي ايضا على عناصر الحديد والكالسيوم ومواد معدنية اخرى [/COLOR]
[COLOR=#008000]ونجد فيه الغذاء المعدني والفيتامينات التي تستطيع مقاومة الحرارة ويؤكل وحده او ممزوجا بالحليب ويستعمل ايضا كبديل للسكر او شراب السكر ( الشيرة ) [/COLOR]
[COLOR=#008000]ونخلص القول انه بمزج هذه العناصر العجيبة الخمس بنظامك اليومي فانك تعطي جسمك كمية كاملة من البروتين الاساسي وكل فيتامينات الفئة Bوالكالسيوم والحديد ومواد معدنية اخرى وزيادة على ذلك فكر دائما بتزويد نفسك من المصادر الاكثر الغنية لفيتامينات A-وCوDو B[/align:924153266d] [/COLOR]







[COLOR=#008000]1 ا- [COLOR=darkorchid]لامساك[/COLOR] : عادة ما يكون الامساك أقل من 3 مرات اسبوعيا بسبب سوء التغذية وخلوها من الألياف وحتى يمكنك تجنب تلك المشكلة عليك بزيادة استهلاك الاغذية الغنية بالالياف (الحبوب ، الخضروات الطازجة ، بعض الفواكه كالموز والكمثرى والكيوي) والمعدة الحساسة التي تعاني من الانتفاخات والغازات يفضل أن يتناول صاحبها اليافا مذابة كالشوفان والفاصوليا البيضاء والخضروات الطازجة والبرقوق ، أما أصحاب المعدة الاقل حساسية فيتناولون أليافا غير مذابة وهي الاكثر فعالية مثل القمح والبلح الجاف واللوز والبازلاء . [/COLOR]

[COLOR=#008000]2-[COLOR=darkorchid] حصاوي الكلى :[/COLOR] عند اتباع بعض أنواع الريجيم يزيد استخدامنا لمنتجات الالبان منزوعة الدسم وزيادة الاطعمة الغنية بالكالسيوم خاصة اذا ما صاحبها علاج مطول بفيتامين د وكل ذلك يمكن أن يسبب تراكم بللورات الكالسيوم وبالتالي حصاوص الكلى واذا مازاد حجمها يسبب مشاكل كبيرة للكليتين وبوجه عام فإن الجسم يحتاج للماء بمقدار 2.5 لتر يوميا وفي حالة الاصابة يصبح البول أكثر كثافة ويتراكم البراز ، ولذا فإن تناول كمية غير كافية من الماء يسبب الجفاف ويعوق عمل الكليتين ويسبب تكون الحصاوي . [/COLOR]

[COLOR=#008000]3- [COLOR=darkorchid]النوم غير المنتظم :[/COLOR] إذا كنت تعاني من الارق أو الاستيقاظ أثناء الليل فإن الغذاء هو المؤثر الرئيسي على حالة الأرق التي تصيبنا ليلا وتناول البروتينيات كاللحوم والأسماك مساء بكميات كبيرة يؤخر من ساعات النوم كما أن تناول القهوة والشاي والكوكاكولا يؤثر على قدرتنا على النوم . والعشاء المثالي لابد أن يكون خفيفا وقبل النوم بساعتين مع تفضيل الخضروات المطهية على البخار والشوربة والنشويات كالمكرونة والبطاطس والأرز فإن محتوياتها من النشويات تلعب دور المهديء ويفضل تناول الفاكهة أو منتج من منتجات الالبان أو الخضروات المطهية. [/COLOR]

[COLOR=#008000]4- [COLOR=darkorchid]الاحساس الدائم بالتعب[/COLOR] : إذا كنت تشعرين بالتعب مع أقل مجهود فهذا دليل أكيد على سوء التغذية .. ويمكن أن يكون له أسباب عديدة مثل نقص الكالسيوم أو نقص السكر أو الاملاح وحتى تحافظي على نشاطك وحيويتك لابد من تنويع الغذاء لاعادة التوازن لجسمك وذلك بتجهيز إفطار مكون من منتجات الالبان (ال.ادي والجبن) والسكريات البطيئة (خبز ونشويات) والسكريات وهي وقود الجسم وهي اساس غذاء العضلات ولا غنى عنها للجهاز العصبي والمخ. [/COLOR]

[COLOR=#008000]5- [COLOR=darkorchid]تساقط الشعر[/COLOR] : البروتينات لا غنى عنها لتجديد الخلايا (شعر ، جلد ، وأظافر) وكلما منعنا أنفسنا من البروتينات نقلل من الاحتياطي الموجود بداخلنا مما يسبب سوء شكل الشعر والجلد والاظافر والاغشية المخاطية. لذلك فإن تناول البروتينات لابد أن يكون مقسما على وجبات اليوم الثلاث وأفضلها ذات الاصل الحيواني (اللحم والسمك ومنتجات الالبان). أما نقص فيتامين ب (حبوب كاملة ، أسماك دهنية ، .ادي ، بيض) وفيتامين أ (جزر وأوراق الخضروات الخضراء والمشمش) وفيتامين هـ (فواكه جافة ، ياميش ، زيوت ، وحبوب القمح) وفيتامين ج (فواكه وخضروات) والزنك (محار ، دواجن ، حبوب كاملة وفواكه) فكلها نقصها يزيد من سقوط الشعر.



[/COLOR][/B][/SIZE][SIZE=5][B][COLOR=#008000][COLOR=red]الأطعمة الخمسة العجيبة!!![/COLOR] [/COLOR]
[/B][/SIZE][SIZE=5][B][COLOR=#008000][COLOR=red]الأطعمة الخمسة العجيبة!!![/COLOR]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

• السلطة العجيبة - طريقة عمل السلطة العجيبة
• الخمسة الذين خلقهم الله من دون ام ولا اب
• طريقة تحضير بعض الأطعمة المحفوظة - مكونات تحضير بعض الأطعمة المحفوظة
• سر الوجبات الخمسة - أسرار توقيت وعدد الوجبات الخمسة - جميل القدسي دويك
• المبادئ الخمسة

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet