العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

اسرار تساعدك على خفض وزنك

اسرار تساعدك على خفض وزنك اسرار تساعدك على خفض وزنك اسرار تساعدك على خفض وزنك اسرار تساعدك على خفض وزنك قد تحاولين جاهدة أن تخفضي

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-19-2013, 08:59 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نجدية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
كاتبه في شبكة حياة
عرض البوم صور نجدية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 7-8-2013
العضوية: 59007
المشاركات: 1,010
بمعدل : 0.34 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نجدية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

اسرار تساعدك على خفض وزنك


اسرار تساعدك على خفض وزنك
اسرار تساعدك على خفض وزنك




اسرار تساعدك على خفض وزنك


قد تحاولين جاهدة أن تخفضي من
وزنك ولكنك لا تعرفي كيف, هذه الأسرار ستساعدك على أن تخفضي وزنك بسهولة:
قد يكون آخر شئ ممكن أن تفكري به هو النوم الكافي ولكن يجب أن تضعي على الأمر في أولى أولوياتك فالنوم الكافي مهم جداً لتحافظي على صحة وزنك. فالنوم الغير كافي يدفعك الى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.
2- اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين:
الكافيين يبقى في جسدك خلال 6 ساعات لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التي تحتوى على كافيين بعد الساعة 4 مساءً.
3- تمرينات بسيطة خلال اليوم:
حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد المدرسة كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.
4- تناول وجبة الإفطار:
تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التي تمدك بالطاقة والمواد الغذائية.
5- ابتعدي عن الأغذية المعلبه:
قد توحي لك الأغذية المعلبه الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك الى أن تقبلي عليها دون غيرها.
6- تناولي طعامك ببطء:
يحتاج جسمك الى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرت بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.
7- ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية:
قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبة على أنها مجرد مشروبات مرطبة دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التي يمكن أن تحتويه.
8- التوتر يدفعك الى تناول المزيد:
قد تندفعين الى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم







اسرار تساعدك على خفض وزنك
اسرار تساعدك على خفض وزنك





مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 06-17-2013, 01:59 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي رد: اسرار تساعدك على خفض وزنك

شكراااا لك


رد مع اقتباس
قديم 07-19-2013, 03:41 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي رد: اسرار تساعدك على خفض وزنك

طرح ثري عامر بالقيمة
تسسسلم الانامل المميزهـ لجميل ما انتقت واثرتنا
جزاك الله علي ما اجتهدت بطرحه الاجر والمثوبه
ما ننحـ ــرم يا رب بديع ما تنتجه يمينكـــ يً القٍ
لك






سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون

الله اجرني في مصيبتي واخلفني خيرامنها

يارب فرج كربي وزيل همي اناو كل مسلمين

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم










شقق



رد مع اقتباس
قديم 10-10-2013, 05:48 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي رد: اسرار تساعدك على خفض وزنك

ماشاء الله طرح جميل وقيم كل الشكر والعرفان لك ولطرحك المفيد تحياتي


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO