العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش - لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-04-2013, 07:35 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية ملكة الفؤاد
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور ملكة الفؤاد  
معلومات العضوة

التسجيل: 29-9-2013
العضوية: 61230
المشاركات: 404
بمعدل : 0.13 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
ملكة الفؤاد غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش


- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه

5- بعطيك صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسها وكلما اتكون

فاضي بعد كلما احسن.. ..


رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش tip_toes.gif

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش leg_straighteners.gif

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش sit_ups.gif

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش knee_bend_to_chest.gif

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش bridges.gif

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش knee_rolls.gif

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش froggies.gif


تمارين شد بطن وخصر

التمرين الأول


رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80258hayah.jpg

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80259hayah.jpg

التمرين الثاني

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80260hayah.jpg

التمرين الثالث

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80261hayah.jpg

التمرين الرابع

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80262hayah.jpg

التمرين الخامس

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80263hayah.jpg

التمرين السادس

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80264hayah.jpg

التمرين السابع


رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش 80265hayah.jpg

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO