06-16-2013, 08:41 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيت :rroo: بسم الله الرحمن الرحيم :rroo: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ سنتعلم من الموضوع 1- ما هو معدل وزنك ؟؟ 2- كيف أتخلص من وزني الزائد ..؟؟ 3- ماهي الرياضات المفيده ؟؟ 4- جدول المشي .. ليسهل المشي .. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1- ما هو معدل وزنك :- http://forum.hawahome.com/t218091.html ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2- كيف أتخلص من الوزن الزائد :- 1- القوه والإراده .. 2- التنظيم في الغذاء : الرجيم سيصل بعد التعبئه 3- الرياضه .. 4- عدم تخريب الرجيم ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 3- ماهي الرياضات المفيده المشي طبعا .. فهو يعدل التنفس و ينظم عملية دقات القلب وأيضا زياده على هذا ... يحرق الدهون المتراكمه ... ويخلص الجسم من السموم .. و يحمي من السرطان بإذن الله وأيضا من هذه الرياضه ... الجري الخفيف .. والدراجه الثابته والأعمال المنزليه ... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4- جدول المشي .. ليسهل المشي . 10 دقائق في اليوم 1 15 دقيقه في اليوم 2 20 دقيقه في اليوم 3 25 دقيقه في اليوم 4 30 دقيقه في اليوم 5 35 دقيقه في اليوم 6 40 دقيقه في اليوم 7 45 دقيقه في اليوم 8 50 دقيقه في اليوم 9 راحه في اليوم 10 راحه في اليوم 11 60 دقيقه في اليوم 12 وبعدين عيدي الجدول من البدايه بعد إنتهاء 12 يوم لكي يسهل المشي لك ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ أرجوا أن تلتزموا بهذا من كتاباتي (( لا احلل ولا أبيح أحد ياخذه بدون ذكر الأسم والموقع )) عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيت مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
أرجو , التثبيت , السمنه , عالجي , من , نفسك |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|