العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيت

عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيت بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة عالجي نفسك من السمنه ...

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-16-2013, 08:41 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نوره
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور نوره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2008
العضوية: 15
الدولة: الدمام
المشاركات: 889
بمعدل : 0.21 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نوره غير متواجد حالياً

افتراضي

عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيت


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيت

:rroo: بسم الله الرحمن الرحيم :rroo:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


سنتعلم من الموضوع

1- ما هو معدل وزنك ؟؟

2- كيف أتخلص من وزني الزائد ..؟؟

3- ماهي الرياضات المفيده ؟؟

4- جدول المشي .. ليسهل المشي ..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1- ما هو معدل وزنك :-

http://forum.hawahome.com/t218091.html

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2- كيف أتخلص من الوزن الزائد :-

1- القوه والإراده ..

2- التنظيم في الغذاء : الرجيم سيصل بعد التعبئه
3- الرياضه ..

4- عدم تخريب الرجيم

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

3- ماهي الرياضات المفيده

المشي طبعا .. فهو يعدل التنفس و ينظم عملية دقات القلب

وأيضا زياده على هذا ... يحرق الدهون المتراكمه ... ويخلص

الجسم من السموم .. و يحمي من السرطان بإذن الله

وأيضا من هذه الرياضه ... الجري الخفيف .. والدراجه الثابته

والأعمال المنزليه ...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

4- جدول المشي .. ليسهل المشي .

10 دقائق في اليوم 1

15 دقيقه في اليوم 2

20 دقيقه في اليوم 3

25 دقيقه في اليوم 4

30 دقيقه في اليوم 5

35 دقيقه في اليوم 6

40 دقيقه في اليوم 7

45 دقيقه في اليوم 8

50 دقيقه في اليوم 9

راحه في اليوم 10

راحه في اليوم 11

60 دقيقه في اليوم 12

وبعدين عيدي الجدول

من البدايه

بعد إنتهاء 12 يوم

لكي يسهل المشي لك


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


أرجوا أن تلتزموا بهذا


من كتاباتي


(( لا احلل ولا أبيح أحد ياخذه بدون ذكر الأسم والموقع ))





عالجي نفسك من السمنه ... أرجو التثبيت

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO