جديد الفعاليات
دخول العضوات
06-11-2013, 07:38 AM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 القضاء على الكرشالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة القضاء على الكرش بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات اليوم جبت اليكم طريقتين للتخلص من الكرش ونبدأ.. 1-اذا كنتي رشيقة وماعندك كرش ومو حابه يطلعلك كرش ابتعدي بشكل نهائي عن الرز في كل وجباتك لانه يمتن الكرش والفخود 2-اذا كنت فيك كرش فللتخلص منه اتبعي الخطوات التاليه: *لاتاكلي رز ابدا ولامعجنات لان المعجنات تمتن الايادي *مارسي التمارين الرياضيه مثل: http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif وهذي تمارين لشد ترهلات البطن: - يتم الاستلقاء على الظهر. - ثنى الرجلين. - تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج. - رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة. - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة. - تركيز الضغط على منطقة البطن. - خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي. - تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة. http://www.3roos.com/up3/ex_abdominal_curl.gif http://7lema.up4arb.com/uploads/305803ac2a.gif والمشي السريع اليومي والمشية لها دور دخلو الكرش ومدو الموخرة زي ماقلت في مواضيعي قبل والجلسة بعد نصيحة ياحلوات يافرشات لاتصيرون كسولات التمارين الكرش تخلي البطن مسطحة اعرف وحدة كان لها كرش وداومت على رجيم (شاي الاخضر من لوريال تحت تحصلوة وتمارين ومشي كلها شهرين تقريبا الى صارت تتدلع عند زوجها وتلبس تي شيرت وبدي يطلع البطن وتحط حلقة وتاتو عند زوجها طبعا وصار زوجها مبسوووط منها كثييير بس اهم شي العزيمة وقوة الارادة والصبر ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ القضاء على الكرش مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
نوره 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
العرض العادي
