06-10-2013, 07:30 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
بنات وش رايكم بهذا الرجيمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة بنات وش رايكم بهذا الرجيم رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو الفطور : * كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر *ثنتين توست بر او رغيف صغيربر او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس * الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول وجبة خفيفة: * حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر الغداء * صحن سلطة وسط أي نوع * من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية * قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان * خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع وجبة خفيفة * حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم العشاء * صحن سلطة * علبة زبادي * حبة بطاطامسلوقة أو نفس خيارات الفطور أو * كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة أو *3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي أو *سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة أو *صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة أو *صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة أو *كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة أو *همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم أو *شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة أو *5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم مرة في الاسبوع قطعة كيكة او قطعة شكولاته او ايس كريم صغير ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً بنات وش رايكم بهذا الرجيم مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
الرجيم , بنات , بهذا , رايكم , وش |
|