العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

بنات وش رايكم بهذا الرجيم

بنات وش رايكم بهذا الرجيم بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة بنات وش رايكم بهذا الرجيم رجيم 1500

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-10-2013, 07:30 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نوره
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور نوره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2008
العضوية: 15
الدولة: الدمام
المشاركات: 889
بمعدل : 0.21 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نوره غير متواجد حالياً

افتراضي

بنات وش رايكم بهذا الرجيم


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
بنات وش رايكم بهذا الرجيم

رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو

الفطور :

* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر

*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس

* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول


وجبة خفيفة:

* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر


الغداء

* صحن سلطة وسط أي نوع

* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية

* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان

* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع


وجبة خفيفة

* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم


العشاء

* صحن سلطة

* علبة زبادي

* حبة بطاطامسلوقة أو

نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم



مرة في الاسبوع

قطعة كيكة او قطعة شكولاته او ايس كريم صغير

ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً






بنات وش رايكم بهذا الرجيم

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO