العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الطب البديل الطب النبوي الطب الشعبي

دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض

دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض [CENTER][I][SIZE=5][COLOR=magenta]دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض [/COLOR][/SIZE][/I] [I][SIZE=5][/SIZE][/I] [I][SIZE=5]تتسأل الكثيرمن النساءوالفتيات على حدًا

الطب البديل الطب النبوي الطب الشعبي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-24-2013, 12:14 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دنيا الورود
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور دنيا الورود  
معلومات العضوة

التسجيل: 8-8-2013
العضوية: 59022
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.30 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دنيا الورود غير متواجد حالياً

افتراضي

دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض


[CENTER][I][SIZE=5][COLOR=magenta]دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض
دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض
[/COLOR][/SIZE][/I]
[I][SIZE=5][/SIZE][/I]
[I][SIZE=5]تتسأل الكثيرمن النساءوالفتيات على حدًا سواء عن أمكانية تخفيف الألام المصاحبة للدورة الشهرية باستخدام الاعشاب و الاطعمة (الطب التكميلى).
[/SIZE][/I][SIZE=5][COLOR=#008000][I]هناك من يسأل على سبيل المثال عن الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في فترة الدورة الشهرية
وهل العصائر الباردة تزيد من الألم الحيض؟.[/I][/COLOR][/SIZE][COLOR=#2e8b57][I][SIZE=5] [/SIZE][/I]
[SIZE=5][COLOR=#ff1493]الاجابة عن هذا السؤال تكون كما يلى:[/COLOR][/SIZE]
[/COLOR][SIZE=5][COLOR=#ff0000]الأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها ( أسبوع قبل الحيض ) نذكر منها
1_ الأطمعة التى تحتوى على أملاح كثيرة، لان هذه الأطعمة من شأنها زيادة نسبة إختزان الماء فى الجسم وزيادة ألالام.
2_ الإبتعاد عن الأطعمة الحلوة كالحلويات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر.
3_ الابتعاد عن مادة الكافين الموجودة فى ا لقهوة، الكولا، الشكولاته.
4_ الابتعاد عن الدهون خاصة المشبعة الموجودة فى اللحوم الحمراء.
5ـ الإبتعاد عن أ كل الاطعمة الحافظة ، الخبز الابيض.
[/COLOR][COLOR=#008000]نصائح وإرشادات مهمة :[/COLOR]
[/SIZE][SIZE=5][COLOR=#ff0000]1ـ تنظيم الأكل قبل الدورة باسبوع أي الإكثار من الفواكه والخضروات، الياغورت الطبيعى سمك السردين والتونة الطازجة (أو البد يل ككبسولات زيت الحوت ُأوميغا 3) والتقليل من السكريات والدهون.
2ـ إتباع طريقة الأكل بكميات قليلة على فترات متباعدة (2 ـ 3 ساعات ) لإن هذا يقلل التوتر والهيجان العصبي التى هى من أعراض نقص السكر بالدم.
3 ـ الإنتظام على التمارين الرياضية.
4 ـ تجنب الإمساك فترة الحيض لإنه يزيد من التقلصات وذلك بالإكثار من الإطعمة التى تحتوى على الألياف مثل تلبينة الشعير، الخبز الأسمر والبقوليات( الحمص ـ الفول ـ الصويا) .
5ـ الأنتظام على شرب الماء و السوائل الدافئة (6 ـ 8 أكواب فى اليوم) التي تساعد على تخفيف ألام الحيض ومن هذه السوائل أذكر أهمها فى وهى شراب المقدونس ، شراب الزنجبيل ، شراب البردقوش، شراب الشمر(السنوت) شراب توت الارض Raspberry tea
حبوب الخميرة لإحتوائهBrewer`s yeast6ـ
على فيتامين ب كاملة وهذا يقلل من أعراض التوتر والألام.
نقطة أخيرة أود التركيز عليها وهى أن معرفة كل إمراة بالتغيرات الفسيولوجية التى تحدث لها خلال فترة الحيض أمر مهم جداً لإن هذا من شأنه يخفف عليها الكثير من القلق النفسى والألام العضوية المصاحبة لدورة الطمث، فمثلا التغير الكبير الذى يحدث فى مستوى الهرمونات فى الدم خلال الحيض يسبب فى تغير الشهية للأكل لدى المرأة من ناحية كمية الأكل ونوعه.
أما بالنسبة للسؤال عن شرب ا لعصائر الباردة أتناء فترة الحيض فإنها لاتسبب فى زيادة الألام ولكن يفضل الشراب الدافئ لأنه يخفف الإحتقان فى منطقة الحوض[/COLOR][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=5][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][CENTER][I][SIZE=5][COLOR=magenta]دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض
دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض
[/COLOR][/SIZE][/I]
[I][SIZE=5][/SIZE][/I]

[/CENTER]
[/SIZE]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الطب البديل الطب النبوي الطب الشعبي

قديم 08-24-2013, 12:31 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

في ميزان حسناتك


رد مع اقتباس
قديم 08-30-2013, 07:42 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

بارك الله فيك يعطيك العافيه


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO