العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > التوعوية و التثقيف و نصائح > نصائح صحيه - التوعية الصحية

تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات !!!!

تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات !!!! [B][I][COLOR=darkolivegreen]السلام عليكم ..:hala:[/COLOR][/I][/B] [B][I][COLOR=darkolivegreen][/COLOR][/I][/B] [B][I][COLOR=darkolivegreen]تجنب الإستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطر لتثبيت وضع رقبتك

نصائح صحيه - التوعية الصحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-04-2013, 01:17 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أوتار حساسة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي
عرض البوم صور أوتار حساسة  
معلومات العضوة

التسجيل: 16-12-2013
العضوية: 42800
الدولة: هناك حيث الألم والأمل !!
المشاركات: 7,608
بمعدل : 2.34 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أوتار حساسة غير متواجد حالياً

افتراضي

تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات !!!!


[B][I][COLOR=darkolivegreen]السلام عليكم ..:hala:[/COLOR][/I][/B]
[B][I][COLOR=darkolivegreen][/COLOR][/I][/B]
[B][I][COLOR=darkolivegreen]تجنب الإستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطر لتثبيت وضع رقبتك في إتّجاه معيّن مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر، وإذا كان ذلك حتمياً فيجب عليك الإعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة على الأقل.[/COLOR][/I][/B]

[B][I][COLOR=darkolivegreen]“حافظ على وضع الرأس مستقيماً أثناء الجلوس ويجب أن يكون إرتفاع الطاولة التي تعمل عليهامناسباً بحيث تتفادى إنحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباًمنك وأن يكون إرتفاع كرسيكمناسباً.[/COLOR][/I][/B]

[B][I][COLOR=darkolivegreen]من الممكن أن تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون إنحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى النظر.
[/COLOR][/I][/B]
[B][I][COLOR=darkolivegreen]“الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها.[/COLOR][/I][/B]

[B][I][COLOR=darkolivegreen]“تجنُّب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون على أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.[/COLOR][/I][/B]

[B][I][COLOR=darkolivegreen]“حاول أن تحافظ دائماً على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن يكون رأسك على إستقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى أنّه عند النظر للشخصمن الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأماممن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.
[/COLOR][/I][/B]
[B][I][COLOR=darkolivegreen]“تجنُّب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف والرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وعضلات الرقبة.[/COLOR][/I][/B]
[CENTER][B][I][COLOR=darkolivegreen] [/COLOR][/I][/B][/CENTER]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/15760/%d8%aa%d8%ac%d9%86%d8%a8%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d8%a8%d8%a9-%d8%a8%d9%87%d8%b0%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7%d8%aa/"][B][I][COLOR=darkolivegreen][/COLOR][/I][/B][/URL]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO